Metabolizma, vücudunuzun tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürdüğü süreçtir. Yiyecekleri çiğneme, sindirme ve taşıma işlemi de enerji gerektirir, böylece metabolizmanızı artırır. Yaşınızdan, vücut ağırlığınızdan ve cinsiyetinizden etkilenen doğal bir süreçtir. Fiziksel aktivite metabolizmanızı da artırır. Sakız bile çene hareketi gerektirir, bu nedenle bu aktivite enerji çıkışı gerektirir.
Sakız Verimliliği
Rhode Island Üniversitesi'nden araştırmacılar, sakızın metabolizmayı nasıl etkilediğini keşfetmeye başladılar. URI beslenme ve gıda bilimleri profesörü Kathleen Melanson, 20 dakikalık aralıklarla şekersiz sakız çiğneyenlerin o gün 67 daha az kalori tükettiğini ve metabolizmalarında yüzde 5 artış gösterdiğini buldu. Bu, kilo yönetiminde istatistiksel olarak önemsiz olsa da, günde birkaç saat sakız kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Bunun 35 erkek ve kadını içeren küçük bir çalışma olduğunu ve daha kapsamlı bir araştırmanın gerekli olduğunu düşünmek önemlidir.
Etkili Metabolik Boost
Sık sık şekersiz sakız çiğnemeye ek olarak, metabolizmanızı etkili bir şekilde artırmak için günlük fiziksel egzersiz yapmalısınız. Günlük merdiven tırmanma ve koşu gibi 30 dakikalık kardiyo egzersizlerinin yanı sıra sık sık protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren yemekler yemeyi düşünün.
