Diyet soda mükemmel bir içecek gibi görünüyor, tüm soda lezzeti, ancak sıfır kalori ile - bir diyetçinin rüyası. Gerçekte diyet soda mükemmel bir içecek olmaktan çok uzaktır. Diyet soda yapay tatlandırıcılar ve kimyasallarla doludur. Diyet sodalarını düzenli olarak içmek sonuçta kilo almanıza neden olabilir, ancak hiç bir faktör kilo alımına atfedilemez.
Yapay tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar, düşük kalori sayımı nedeniyle şeker için popüler bir alternatif haline gelmiştir. Bir çay kaşığı normal şeker yaklaşık 16 kalori içerir. Düzenli alkolsüz içeceklerde yaklaşık sekiz çay kaşığı şeker bulunur. Şekeri yapay tatlandırıcı ile değiştirerek bu kalorileri ortadan kaldırabilirsiniz. Bazı yapay tatlandırıcı çeşitleri aslında şekerden yapılır ve tadı çok benzer hale getirir.
Şeker isteği
Diyet sodalarının çok az veya hatta hiç kalori içermemesine rağmen, yine de kilo alımının suçlusu olabilir. Diyet sodalarında kullanılan yapay tatlandırıcılar şeker arzusunu tetikleyebilir. Purdue Üniversitesi araştırmacıları, tat alma tomurcuklarınızı diyet soda tatlılığıyla alay etmek için vücudun bir miktar glikoz beklemesini tetikliyor. Araştırmacılar, beklenen şeker dozu gelmediğinde, vücut şekerli yiyeceklerle tatmin edeceğinizi istemeye başlar. Diyet soda içmek, gün boyunca sağlıksız seçimler yapmaya ve kilo verme çabalarınızı sabote etmeye katkıda bulunur.
Yerine Koyma
Güvenlik ve Uzun Vadeli Sağlık
Diyet sodası ve kilo alımı söz konusu olduğunda, en iyi bahisiniz onu ılımlı bir şekilde içmektir. Diyet soda tüketimi obezite de dahil olmak üzere bir dizi sağlık komplikasyonuyla bağlantılıdır. Diyet soda içmek, vitaminler veya besinler açısından zengin olmadığı için genel sağlığınıza fayda sağlamaz. Günlük rutininizin bir parçası olmak için diyet veya düzenli soda tüketiminden kaçının.
