Slim-Fast ticari bir sıvı diyettir. Şirket ayrıca yemek çubukları ve hazır çorbalar gibi küçük atıştırmalıklar ve yiyecekler satıyor, ancak sallamaları kilo verme programının en önemli parçasıdır.
Nasıl çalışır
Slim-Fast diyet planı günde üç öğün artı iki veya üç atıştırmalık yemeyi önerir. Yemeklerinizden ikisi İnce Hızlı sallar veya çubuklar olmalıdır. Atıştırmalıklar için meyve ve sebzeleri veya seçimden küçük bir atıştırmalık büfesini seçin. Günün üçüncü yemeği - tercihlerinize bağlı olarak kahvaltı, öğle veya akşam yemeği olabilir - yağsız protein ve salata gibi "gerçek yiyeceklerden" oluşmalıdır. Sonuçları ilk haftanın sonuna kadar fark etmeye başlamalısınız.
Önerilen Kilo Kaybı
Slim-Fast, haftada 1 ila 2 kilo kilo vermenizi önerir. Bu, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi tıbbi uzmanların önerdiği miktardır. Yavaş kilo kaybı en iyisidir çünkü su veya kas kaybından ziyade yağ kaybı olması daha olasıdır. Aşırı kiloluysanız, 2 kiloluk bir kilo kaybı çıplak gözle hemen fark edilmeyebilir, bu nedenle kilonuzu haftada bir kez bir ölçekte kontrol edin.
Egzersiz yapmak
Slim-Fast, diyet çalışmalarınızı sürdürmeniz için bir egzersiz programı önerir. Bunu uygularsanız, kilo kaybınız önemli ölçüde hızlanır. Programı takip eden herkes haftanın çoğu gününde en az 30 dakika yürüyüş yapmalıdır. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, günde 60 dakika hedefleyin.
Düzeltmeler
Slim-Fast'da ilk birkaç hafta boyunca 2 kilodan fazla kaybedebilirsiniz, özellikle de daha önce çok miktarda yemek yiyorduysanız ve şimdi yerinde sallıyorsa. İlk iki haftadan sonra haftada 3 kilodan fazla kilo vermeye devam ederseniz, yiyecek alımınızı haftada ideal 1 ila 2 kiloya düşürmek için ayarlamanız gerekir.
