Diyetinize süt dahil etmek, güçlü kemikler, hormon üretimi ve diğer işlevler için temel kalsiyum ve besinler sağlar. Süt ürünleri faydalı olsa da, bazı insanlar için zararlı olabilir. Bağırsak problemleri veya sütün tahammülsüzlüğü karnınızda şiddetli ağrı ve kramplara neden olabilir. Süt midenizi rahatsız ediyorsa derhal içmeyi bırakın ve doktorunuzu görmek için bir gezi yapın. Doktorunuz altta yatan bir nedeni belirlemek için testler yapmak isteyebilir.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, ince bağırsağınızın yeterli laktaz üretmediği bir durumdur. Bu enzim karmaşık süt şekeri veya laktozu parçalamak için gereklidir. Vücudunuz sütü sindiremediğinden, karnınızın üst kısmına yakın olan ince bağırsağınızdan geçerken hoş olmayan etkiler yaşayabilirsiniz. Süt veya süt ürünlerini tükettikten sonra 30 dakikadan iki saate kadar şiddetli karın krampları meydana gelebilir, Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ni açıklar. Göbek ağrısına ek olarak, şişkinlik, ishal ve gaz yaşayabilirsiniz.
Süt Alerjisi
Bir süt alerjisi laktoz intoleransından farklıdır. Bu durum, bağışıklık sisteminiz sütü yabancı bir madde gibi aşırı reaksiyona soktuğunda ve tedavi ettiğinde ortaya çıkar. Süt veya süt içeren yiyecekleri birkaç dakika içinde, hırıltıya başlayabilir veya kovanlarda patlayabilirsiniz. Süt sindirim sisteminizden geçerken karın ağrısı, ishal veya kaşıntılı cilt yaşayabilirsiniz. Süt alerjileri çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır. Tipik olarak, çocuklar 3 yaşına kadar süt alerjilerini aşar, Mayo Kliniği'ne dikkat çeker.
İrritabl Bağırsak Sendromu
İrritabl bağırsak sendromu, kısaca IBS, mide rahatsızlığına neden olabilecek başka bir durumdur. Diyet, stres veya bağırsak sisteminizde bakteriyel bir enfeksiyon da dahil olmak üzere birçok şey IBS'ye neden olabilir. IBS, süt ve süt ürünleri gibi belirli yiyecekleri yiyerek tetiklenebilir. IBS'niz varsa, düzensiz bağırsak hareketleriniz veya kronik ishaliniz olabilir. Bu hoş olmayan bağırsak problemleri şişkinlik, gaz ve şiddetli karın ağrısına yol açabilir.
Diğer Hususlar
Mide problemleriniz devam ederse, doktorunuz süt ürünlerini diyetinizden çıkarmanızı önerebilir. Bazı reçetesiz ilaçlar mide rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak yeni bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz laktoz intoleransına sahip olduğunuzu belirlerse, süt yemeden önce almanız gereken takviyeleri satın alabilirsiniz. Bu ilaçlar laktaz gibi çalışır ve vücudunuzun süt şekerini parçalamasına yardımcı olur, böylece karın ağrılarını önler. Ne yazık ki, doktorunuz alerjiniz veya IBS'niz olduğunu belirlerse, süt ürünlerini tamamen bırakmanız gerekebilir.
