Birkaç dakika içinde nefis bir tatlı yapmanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsun? Tekrar düşün. Hazırlanması inanılmaz derecede hızlı olmanın ötesinde, bu şahane muameleler meyvelerden ve kepekli tahıllardan gelen besinlerle patlar. Yılın herhangi bir zamanında tadını çıkarabilirsiniz, ancak özellikle kış mevsimi için uygundur ve ideal olarak sıcak ve kızarmış ekmek servis edilir. Eğer tatlı bir şey arıyorsanız, şimdi bu tariflerden birini yapmayı deneyin. Birkaç dakika içinde tadını çıkaracaksınız.
Birkaç dakika içinde nefis bir tatlı yapmanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsun? Tekrar düşün. Hazırlanması inanılmaz derecede hızlı olmanın ötesinde, bu şahane muamele meyvelerden ve kepekli tahıllardan gelen besinlerle patlar. Yılın herhangi bir zamanında tadını çıkarabilirsiniz, ancak özellikle kış mevsimi için uygundur ve ideal olarak sıcak ve kızarmış ekmek servis edilir. Eğer tatlı bir şey arıyorsanız, şimdi bu tariflerden birini yapmayı deneyin. Birkaç dakika içinde tadını çıkaracaksınız.
1. ezilmiş ahududu ile unsuz çikolatalı tatlı krep
Krepler sadece kahvaltı için değil: Özellikle çikolata parçaları ile dolu olduğunda unutulmaz bir tatlı yaparlar. Hamur üç ana bileşenden oluşur: muz, yumurta ve bir tutam deniz tuzu. Bu doğru - un gerekmez! Bu tatlı, glutensiz bir yemek planını takip ediyor ya da sadece tatlı zamanında daha fazla protein ve meyve almanın bir yolunu arıyorsanız, mükemmel bir seçimdir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKrepler sadece kahvaltı için değil: Özellikle çikolata parçaları ile dolu olduğunda unutulmaz bir tatlı yaparlar. Hamur üç ana bileşenden oluşur: muz, yumurta ve bir tutam deniz tuzu. Bu doğru - un gerekmez! Bu tatlı, glutensiz bir yemek planını takip ediyor ya da sadece tatlı zamanında daha fazla protein ve meyve almanın bir yolunu arıyorsanız, mükemmel bir seçimdir.
2. Tek Hizmetli Elma Ayakkabıcı
Ev tipi bir meyve ayakkabıcısı yapmak bir saat sürebilir. Ama biz o zamanı kısıyoruz. Bir Gala elmayı tarçın ve bir tutam deniz tuzu ile dilimleyerek ve silerek başlayın. Ardından, elma dilimlerini bir tabağa ekleyin. En sevdiğiniz granola tahılını ve saf akçaağaç şurubunu üstüne serpin. Ve bu kadar! İki dakika içinde elmanın taze pişmiş tadını nasıl alabileceğinize şaşıracaksınız.
Ev tipi bir meyve ayakkabıcısı yapmak bir saat sürebilir. Ama biz o zamanı kısıyoruz. Bir Gala elmayı tarçın ve bir tutam deniz tuzu ile dilimleyerek ve silerek başlayın. Ardından, elma dilimlerini bir tabağa ekleyin. En sevdiğiniz granola tahılını ve saf akçaağaç şurubunu üstüne serpin. Ve bu kadar! İki dakika içinde elmanın taze pişmiş tadını nasıl alabileceğinize şaşıracaksınız.
3. Bir Kupa Nane Brownie
Kek ister misiniz? İşte eğlenceli, tek kişilik bir kek yapmak için bir tarif. Hamuru bir fincan kahve, yaklaşık 90 saniye mikrodalga fırında karıştırın - ve voila - doğrudan kupadan sıcak bir kekin tadını çıkarın! Sizin için daha iyi bir kek. Beslenmenin arttırılması için, hamur, yüksek oranda işlenmiş beyaz şeker ve beyaz un yerine hindistancevizi şekeri ve tam buğday pasta unu ile yapılır. Tatilden ilham alan lezzet için saf nane özü ekleyeceksiniz. Ve şenlikli yetenek için, mini şeker kamışı garnitürünü unutmayın!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKek ister misiniz? İşte eğlenceli, tek kişilik bir kek yapmak için bir tarif. Hamuru bir fincan kahve, yaklaşık 90 saniye mikrodalga fırında karıştırın - ve voila - doğrudan kupadan sıcak bir kekin tadını çıkarın! Sizin için daha iyi bir kek. Beslenmenin arttırılması için, hamur, yüksek oranda işlenmiş beyaz şeker ve beyaz un yerine hindistancevizi şekeri ve tam buğday pasta unu ile yapılır. Tatilden ilham alan lezzet için saf nane özü ekleyeceksiniz. Ve şenlikli yetenek için, mini şeker kamışı garnitürünü unutmayın!
4. Sinsi Tuzlu “Karamel” Patlamış Mısır
Patlamış mısır, tam bir tahıl olarak sayılan sizin için iyi bir yiyecek olarak başlar. Ancak genellikle tereyağı ve fazla tuz ile karıştırılır, ki bu çok büyük değildir. Bu sürüm mükemmel bir şekilde bölümlenmiştir. Eklenmiş şeker içerir, ancak düşük glisemik indekse sahip doğal bir şeker olarak kabul edilen çiğ hindistan cevizi nektarı formundadır. Bu eklenmiş şekeri gün için tahsisinize planlayın - ve sonra bu tatlıyı endişelenmeden tadın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentPatlamış mısır, tam bir tahıl olarak sayılan sizin için iyi bir yiyecek olarak başlar. Ancak genellikle tereyağı ve fazla tuz ile karıştırılır, ki bu çok büyük değildir. Bu sürüm mükemmel bir şekilde bölümlenmiştir. Eklenmiş şeker içerir, ancak düşük glisemik indekse sahip doğal bir şeker olarak kabul edilen çiğ hindistan cevizi nektarı formundadır. Bu eklenmiş şekeri gün için tahsisinize planlayın - ve sonra bu tatlıyı endişelenmeden tadın.
5. hızlı çikolata fondü meyve
6. Saucy Çilek ile Izgara Sade Kek
Bu mutlaka denenmesi gereken tatlı, sıcak çilek tepesi ile süslenmiş ızgara kek içerir. Çilek lif, quercetin adı verilen bir anti-enflamatuar ve bol miktarda meyveli tatlılık sağlar. Tepesi yapmak için, ısıtılmış bir tencerede, biraz çiğ hindistan cevizi nektarı ve balsamik sirke sıçraması ile çilekleri karıştırın. Tüm sevdiklerinizi etkileyecek eşsiz bir muamele!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu mutlaka denenmesi gereken tatlı, sıcak çilek tepesi ile süslenmiş ızgara kek içerir. Çilek lif, quercetin adı verilen bir anti-enflamatuar ve bol miktarda meyveli tatlılık sağlar. Tepesi yapmak için, ısıtılmış bir tencerede, biraz çiğ hindistan cevizi nektarı ve balsamik sirke sıçraması ile çilekleri karıştırın. Tüm sevdiklerinizi etkileyecek eşsiz bir muamele!
7. 2 Dakika Muz-Somun Kupa Muffin
İstediğiniz zaman taze pişmiş bir çörek yiyebilirsiniz. Muffin malzemelerinizi bir bardağa karıştırın ve iki dakika mikrodalgada pişirin. Bundan daha hızlı olamaz! Buradaki malzemeler "temiz" dir ve serbest menzilli bir yumurta, püresi muz, keten tohumu küspesi, ceviz, biraz hindistancevizi şekeri, birkaç parça saf vanilya ve badem özleri ve bir tutam deniz tuzu içerir. Keten tohumu küspesi, lifi ve kalp dostu omega-3'leri artırmak için unun yerini alır. Sıcak çörekleri bardağın içine veya dışına servis edin. Yum!
Kredi bilgileri: Jackie Newgentİstediğiniz zaman taze pişmiş bir çörek yiyebilirsiniz. Muffin malzemelerinizi bir bardağa karıştırın ve iki dakika mikrodalgada pişirin. Bundan daha hızlı olamaz! Buradaki malzemeler "temiz" dir ve serbest menzilli bir yumurta, püresi muz, keten tohumu küspesi, ceviz, biraz hindistancevizi şekeri, birkaç parça saf vanilya ve badem özleri ve bir tutam deniz tuzu içerir. Keten tohumu küspesi, lifi ve kalp dostu omega-3'leri artırmak için unun yerini alır. Sıcak çörekleri bardağın içine veya dışına servis edin. Yum!
Ne düşünüyorsun?
Düzenli olarak tatlı yer misin, yoksa özel günler için saklamayı mı tercih edersin? En sevdiğiniz sağlıklı tatlı nedir? Bu tariflerden herhangi birini deneyebilir misiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: shironosov / iStock / Getty ImagesDüzenli olarak tatlı yer misin, yoksa özel günler için saklamayı mı tercih edersin? En sevdiğiniz sağlıklı tatlı nedir? Bu tariflerden herhangi birini deneyebilir misiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
