Su tutma için çeşitli potansiyel nedenler nedeniyle, her vakayı tedavi etmek için kullanılabilecek tek bir terapi yoktur. Bununla birlikte, vücuttaki yüksek sodyum seviyelerinin neden olduğu su tutma vakaları için, artan diyet potasyumu etkili bir tedavi olabilir.
Su Tutma Nedenleri
Ödem olarak da bilinen su tutma, vücudun bazı bölümlerinin şişmesine neden olabilir. Bunun nedeni hücreler arasında ve dolaşım sisteminde biriken sıvıdır. Su tutma en çok bacaklarda, ayaklarda ve ayak bileklerinde yaygındır, ancak ellerde ve yüzlerde de ortaya çıkabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ödem nedenleri bazı ilaçları içerebilir; uzun süre oturma veya ayakta durma; gebelik; yüksek sıcaklıklar; böbrek, kalp veya karaciğer hastalığı; ve tuzlu yiyecekler yemek.
Potasyum ve Sodyum
Sodyum oranı yüksek olan tuzlu gıdalar ödemin daha yaygın nedenlerinden biri olabilir. Amerikan Kalp Derneği, tüm Amerikalıların yüzde 98'inin her gün önerilen sodyum miktarını iki katına çıkardığını belirtiyor. Potasyum, sodyumun vücut üzerindeki etkilerini dengelemede faydalı olabilir. Daha fazla potasyum tükettiğinizde, sodyum idrarla atılır. Bu nedenle potasyum, aşırı sodyum alımının neden olduğu su tutulumunun azaltılmasında faydalı olabilir.
Potasyum ile Su Tutulmasının Azaltılması
Meyve ve sebzeler genel olarak iyi potasyum kaynaklarıdır. Potasyum açısından zengin gıdalar arasında tatlı patates, lima fasulyesi, muz, mantar, ıspanak, patates, yeşillik, domates, kayısı, kuru erik, greyfurt, pisi balığı, ton balığı, az yağlı yoğurt ve pekmez bulunur. Potasyum, sodyumun etkilerine karşı koymak için yararlı olsa da, bu, sodyum açısından zengin gıdalar üzerinde savurganlık yapabileceğiniz anlamına gelmez. İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışmalısınız, çünkü Amerikalıların tükettiği sodyumun yüzde 75'inden fazlasını oluşturuyorlar.
hususlar
Potasyum su tutulumunu azaltmada etkili bir araç olsa da, kanda çok fazla potasyum bulunması da tehlikeli olabilir. Diyet kaynakları yoluyla potasyum tüketmek genellikle güvenlidir; Bununla birlikte, potasyum takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, potasyum takviyelerinin ilaçlarla etkileşime girebileceğini ve böbrek hastalığı olan kişilerin bunlardan kaçınması gerektiğini belirtiyor.
