Bisikletler ve koşu bantları, kardiyovasküler egzersizin etkili formlarıdır. Her ikisi de çeşitli boyutlarda, markalarda ve modellerde bulunur ve her ikisi de direnç, programlar ve zamanlar için ayarlanabilir ayarlarla gelebilir. Birçok model, saplarda nabız hızı göstergeleri içerir. Ancak, hangi makinenin sizin için en iyi olduğunu seçmeye gelince, sizi etkileyecek büyük farklılıkları bilmek önemlidir.
Makine parçaları
Bir koşu bandı çoğu insanın büyüklüğünü karşılayabilirken, bisikletin daha katı boyut gereksinimleri vardır. Her iki makinenin ağırlık sınırları olsa da, bir bisiklet - özellikle yaslanmış versiyonlar - her zaman daha büyük kişileri barındırmayabilir. Koltuk ve ana kontrol paneli arasındaki boşluk, daha büyük bir kişi için yeterince geniş olmayabilir ve koltuk, daha büyük bir kişinin rahatça oturması için yeterli desteği sağlamayabilir. Buna ek olarak, çoğu bisiklet dizin 90 dereceye kadar bükülmesini gerektirir, bu nedenle bükülmeyi sınırlayan özel diz koşullarına sahip insanlar tam bir devrim yapamayabilir.
Vücut kısımları
Koşu bantları düz veya eğimli yüzeylerde yürümeyi simüle eder, bu da bacaklardan ve omurgaya bir miktar kuvvet uygulanmasına neden olur. Yürüme problemi olmayan insanlar koşu bandını kullanırken genellikle iyi durumda olacaktır. Özel omurga veya alt ekstremite koşulları olan insanlar bir koşu bandı üzerinde bir bisikleti tercih edebilir, çünkü bisiklet ayak bilekleri, dizler, kalçalar ve omurga üzerindeki stresi ve etkiyi azaltır. Oturmuş bir konumda olduğunuz için bisiklet, şiddetli artrit veya sırt problemleri olan kişiler için ideal olan nispeten etkisiz bir egzersiz makinesidir. Ek olarak, bir bisiklet üst ekstremite koşullarına sahip biri için ideal olacaktır, çünkü vücudun bu kısmı bisiklette nispeten aktif değildir.
Açık Kalıyor
Bir koşu bandından düşme, egzersiz ekipmanı ile ortaya çıkabilecek en yaygın yaralanmalardan biridir. Bir koşu bandının raylarına tutunurken bile, insanlar genellikle dikkatini dağıtır. Denge sorunu olmayan insanlar bile zaman zaman ayak izlerini kaybedebilir ve bunun bir düşüşün gerçekleşmesi için sadece bir kez olması gerekir. Önden çok fazla uzaklaşırsanız - çoğu makinede - makineyi kapatacak bir güvenlik klipsi vardır, ancak bir düşüş başlamadan önce bunu durdurmak için güvenmeyin. Buna ek olarak, bir koşu bandında yürümek, omurga ve bacağın eklemlerine önemli miktarda ağırlık koyar, bu nedenle omurga ve alt ekstremite ile ilgili sorunları olan insanlar daha uygun bir bisiklet bulabilir.
Yanıyor
Genel olarak, insanlar bir koşu bandında bisikletten daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Bunun nedeni, bir koşu bandında ağırlık taşıyor olmanız ve kollarınızı ve gövdenizi hareket ettirmeniz daha olasıdır. Bu da daha fazla kas aktivasyonu ve daha fazla kalori yakılması anlamına gelir. Yaslanmış bisikletlerde, üst gövde genellikle aktif değildir. Hareketli kol kulpları ile dik olan bisikletler kolları ve gövdeyi hareket ettirir, ancak koşu bandı tarafından sağlanan tam ağırlık taşıma avantajlarını sunmazlar. Bu, bir bisiklette çok fazla kalori yakamayacağınız anlamına gelmez; bisikletin yoğunluk seviyesini yükselterek biraz daha fazla çalışmanız gerekecek.
Planlama
Bir bisiklet ve bir koşu bandı arasında seçim yaparken finansal faktörler önemli faktörlerdir. Her ikisi de makul fiyatlarla bulunabilse de, koşu bantları biraz daha pahalı olma eğilimindedir. Eviniz için bir parça ekipman satın alıyorsanız, alan bir sorun olabilir. Bir koşu bandı egzersiz bisikletinden daha fazla yer kaplayacak ve taşınması çok daha ağır ve daha zor olacak, bu da dikkate alınması gereken bir başka kolaylık faktörüdür.
