Phentermine için bir marka olan Adipex-P olarak da bilinen Adipex, yüksek tansiyon veya diyabet gibi sağlık sorunları olan aşırı kilolu hastaları tedavi etmek için kullandıkları reçeteli bir diyet hapı doktorudur. İştahınızı bastırır, kilo kaybına yardımcı olur ve kısa süreli kullanım içindir - sadece birkaç hafta. Maksimum etkinlik ve uzun süreli kilo kaybı elde etmek için Adipex'i diyet ve egzersizle birleştirin.
Reçeteli Kilo Kaybı İlaçları
Doktorlar genellikle kilo vermek için mücadele eden ve yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi kiloyla ilgili tıbbi sorunları olan hastalar için reçeteli kilo kaybı ilaçları reçete eder. MayoClinic.com, bu ilaçların herkes için, özellikle kozmetik nedenlerle kilo vermek isteyenler veya sadece birkaç kilo vermek isteyenler için tasarlanmadığını vurgulamaktadır. Vücut kitle indeksi, BMI, 30'dan büyük veya eşlik eden bir sağlık problemi olan 27'den büyük bir kütle indeksine sahip olmalısınız. Bununla birlikte, sonuçlar değişebilir, ortalama olarak hastalar düşük kalorili bir diyet uygularken bir yıl içinde toplam ağırlıklarının yüzde 5 ila 10'unu kaybeder ve düzenli bir egzersiz planı izlerler.
Dengeli beslenme
Mayo Clinic, kilo kaybı için en iyi yiyecekleri seçmenize yardımcı olmak için sağlıklı bir ağırlık piramidi tasarladı. Meyve ve sebzeler sınırsızdır, ancak günde en az üç ve dört porsiyon hedeflemelisiniz. Her gün dört ila sekiz porsiyon karbonhidrat ve üç ila yedi porsiyon protein veya süt tüketin. Yağlar, piramidinizin üç ila beş porsiyonunu içerirken, 75 kalori tatlısının tadını çıkarabilirsiniz.
Olası Menü
MayoClinic.com kahvaltıda 1 bardak yağsız süt, küçük bir muz ve bitki çayı ile 1/2 bardak kepekli tahıl önerir. Öğle yemeği 4 oz. dilim göğüs, yaprak marul ve 1 yemek kaşığı hindi göğsü. iki dilim tam tahıllı ekmek üzerinde az yağlı mayonez. 2 bardak çiğ havuç, jicama, biber şeritleri ve bir bardak su ile küçük bir elma ekleyin. Akşam yemeği için 2 oz. 2/3 su bardağı yeşil fasulye ile haşlanmış dana bonfile ve 1 çay kaşığı ile tepesinde üç bebek patates. trans yağsız margarin. İsterseniz 1/2 bardak kiraz domates ve 2 yemek kaşığı ile tepesinde bir salata ekleyebilirsiniz. yağsız pansuman. Bu, gün boyunca sebze alımınızı almanızı sağlar. Tatlı için 1/3 bardak limon şerbeti ve içeceğiniz için bir bardak limonlu su içebilirsiniz. Gün boyunca her zaman atıştırmalık için küçük bir armut alabilirsiniz.
hususlar
MayoClinic.com'un önerdiği diyet 1.200 kaloriye dayanmaktadır. Bu, kaybetmeniz gereken kilo miktarına göre değişebilir. Doktorunuz bunu buna göre ayarlayabilir. Ayrıca, sağlık durumunuza bağlı olarak farklı gıdalara ihtiyaç duyabilirsiniz. Yüksek tansiyonunuz varsa, düşük sodyum diyeti daha uygun olabilirken, yüksek kolesterolü olanlar için genellikle düşük yağlı bir diyet gereklidir. Haftanın çoğu günü tempolu yürüyüş gibi günde 30 dakika orta derecede egzersiz yapmayı hedefleyin. Sağlıklı beslenme ve egzersiz kilo kaybı başarı için el ele gidin.
