Sık idrara çıkma ile ilişkili bir dizi altta yatan durum vardır. Günlük rutininiz sırasında idrara çıkma aciliyetinde veya sıklığında hafif bir artış fark etmeyebilirsiniz, ancak efor veya egzersizle ilişkili geçici metabolik artış gibi egzersize bağlı faktörler altta yatan bir durumu şiddetlendirebilir. Diğer durumlarda, yüksek idrara çıkma ihtiyacınızın egzersizle ağırlaştırılmayabileceğini görebilirsiniz. Aksine, sadece egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkabilir ve sizi başka zamanlarda etkilenmez.
Sıvı alımı
Sık idrara çıkma nedeniniz çok basit olabilir. Egzersiz sırasında çok fazla su veya spor içeceği tüketirseniz, vücudunuz bu sıvıları işleyecek ve hızlı bir şekilde idrar üretecektir. Egzersiz dönemlerinde yaşadığınız metabolik destek, daha sonra idrara çıkma ihtiyacını hızlandırır, bu nedenle egzersizden sonra idrara çıkma aciliyetinizi azaltmak için ihtiyacınız olan tek şey sıvı alımının azaldığını görebilirsiniz.
Vücut Geliştirme Takviyeler
Sarsıntılar ve tozlar gibi vücut geliştirme takviyeleri, sık idrara çıkmaya neden olan maddeler içerebilir. Ardıç meyveleri, maydanoz, karahindiba veya diğer diüretik maddeler içeren bir takviye, idrar yapma ihtiyacınızı artıracaktır. Egzersiz sırasında metabolizmanızı artırmak için egzersiz yapmadan önce bu takviyeleri alırsanız, olası sonuç daha sonra idrara çıkmanız gerekecektir. Ayrıca bazı vücut geliştirme takviyelerine eklenen testosterona alerjik bir reaksiyon yaşayabilirsiniz. Sık idrara çıkma, böyle bir reaksiyonun olası semptomları arasındadır.
Kaslar ve Sinirler
Egzersiz sırasında yanlış şekilde kaldırmak veya bükmek, alt vücudunuzdaki kasları çekebilir ve bu da mesanenize baskı uygulayabilir. Bu basınç sık idrara çıkma ile sonuçlanabilir veya mesaneniz dolu olmasa bile idrara çıkmanız gerektiği algısına neden olabilir. Bazı sinirlerde hasar da sık idrara çıkmaya neden olabilir. Pudental siniriniz egzersiz sırasında hasar görürse sırt ağrısına ve sık idrara çıkmaya neden olabilir, ancak bu durum erken yakalandığında, özellikle daha fazla hasara neden olmaktan kaçınırsanız, geçici ve tedavi edilebilir.
Egzersize Bağlı Hipertansiyon
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon genellikle daha sık idrara çıkma ile ilişkilidir. Bazı durumlarda, egzersiz sırasında kalp atış hızınızdaki artış, egzersize bağlı hipertansiyon durumuna neden olur. Hem egzersiz döneminiz hem de iyileşme döneminiz boyunca, egzersize bağlı hipertansiyon sık sık idrara çıkma ihtiyacını yaşamanıza neden olabilir. Doktorunuz, yüksek tansiyon için ilaç reçete ederek bu belirtiye karşı koyabilir, ancak sık idrara çıkma bazı kan basıncı ilaçlarının bir yan etkisi olabilir.
Uyarı işaretleri
Nedenin egzersizle ağırlaşan kronik bir durum olup olmadığı veya doğrudan bir sonuç gibi göründüğü takdirde, doktorunuzdan nedeni test etmesini isteyin. Sık idrara çıkma, diyabet ve hamilelik belirtisi veya mesaneye bir tümörün baskı yaptığının bir göstergesi olabilir. Yüksek tansiyon veya hormonal dengesizlik de bir faktör olabilir ve genellikle bu koşulları azaltmak için tedavi alabilirsiniz.
