Elma, aynı zamanda çok besleyici olan yaygın ve ucuz gıdalardır. Fuji elma çeşidi büyük ve soluk kırmızı renktedir. İyi tutar ve C vitamini gibi sağlığınız için önemli olan birkaç farklı besin sağlar. Günde bir Fuji elması eklemek doktorunuzu uzak tutabilir.
Bioflavonoids
Biyoflavonoidler, Fuji elmaları gibi bitkisel gıdalarda bulunur ve sağlığınıza birçok açıdan yarar sağlar. Fuji elması, herhangi bir elmanın en yüksek toplam biyoflavonoid konsantrasyonuna sahiptir. Biyoflavonoidler sağlık için önemlidir, çünkü sizi kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara karşı korurlar. Ayrıca sağlık düzeyinizi korumak için önemlidir ve kilonuzu kontrol etmek için faydalıdır. Fujis gibi düzenli elma tüketimi, "Fat Flush Foods" kitabına göre akciğer kanseri riskinizi önemli ölçüde azaltabilir - yüzde 50'ye kadar.
Lif
Elmalar kayda değer bir lif kaynağıdır ve Fuji elması 4 ila 5 gram lif sağlar. Bir Fuji elmasındaki lifin çoğunluğu deride, bu yüzden kabuğu olan bir elma yemek size en fazla yararı sağlıyor. Vücudunuz bağırsaklarınızın yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesi ve kalbinizin sağlıklı kalması için yeterli miktarda lif gerektirir. Yeterli miktarda lif, kanser ve diyabet geliştirme riskinizi de azaltabilir.
C vitamini
C vitamini sağlığınızı korumak ve aynı zamanda soğuk algınlığını önlemek için gerekli kabul edilir. Bir Fuji elması diyabet, kanser ve diğer tıbbi durumları önlemek için önemli olan iyi miktarda C vitamini içerir. C vitamini ayrıca hastalıklara yol açan ve iyileşmeyi desteklemek için yenilebilen enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Fuji elmalarındaki C vitamini, kas ve bağırsak sağlığını da teşvik edebilir.
Quercitin ve Pectin
Elmalar inme ve kalp krizi riskinde azalma ile bağlantılıdır. Fuji elması kabuğunda, kalp krizi riskinizi yüzde 32 oranında azaltabilen quercitin adlı bir bileşik bulunmaktadır. Fuji elmalarındaki başka bir bileşiğe pektin denir ve temizleme özellikleri ile ilişkilidir. Yeşil elmalar daha fazla pektin içerirken, Fuji elmaları hala vücudunuzun zararlı kimyasallardan ve metallerden kurtulmasına yardımcı olacak kadar içerir ve vücudunuzun ne kadar yağ emebileceğini azaltabilir, bu da kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur.
