Günde bir bardak şarap içmenin sizin için iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz. 1992'de yapılan bir çalışmada, ılımlı şarap içimi ile düşük kalp hastalığı riski arasında bir ilişki olduğu bulunmuştur. Anahtar ılımlılıktır. ABD Tarım Bakanlığı'nın Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzlarına göre, ılımlı alkol tüketimi kadınlar için günde bir içki ve erkekler için iki içki olarak tanımlanmaktadır. Ayrıca, Mayo Clinic'e göre, kalp hastalığının faydaları kırmızı şaraba bağlanabilir. Bununla birlikte, bu faydalar beyaz şarap kullanan hiçbir çalışmada kanıtlanmamıştır. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen bir 2002 araştırması, orta derecede beyaz şarap tüketimi ile akciğer kapasitesi arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Ama çok iyi bir şey sağlıksız olabilir.
Beslenme Bilgileri
Alkol miktarı ve dolayısıyla kalori, aynı marka ve tip şarap şişeleri arasında ve aynı sevkiyatta değişebilir. Bununla birlikte, ortalama olarak, beyaz şarabın onsu başına yaklaşık 20 ila 25 kalori vardır. Bir porsiyon 5 oz veya 100 ila 125 kaloridir, ancak birçok kadeh bardak iki kat daha fazla tutabilir. Bu nedenle şarabınızı ölçmeniz önemlidir. Her bir porsiyon 3 ila 8 g karbonhidrat içerebilir. Beyaz şarap için hacimce ortalama alkol yüzde 12'dir.
Kilo almak
Çok fazla beyaz şarap, birçok yönden sağlıklı kilo bakımının düşmanı olabilir. İlk olarak, kalori sizi doldurmadan toplanır. 300 kalori beyaz şarap veya 3 bardak içmek, içmeden önce sizi aç bırakacaktır. Alkol "boş kalori" olarak görülmelidir. Ek olarak, 1 lb. yağ elde etmek için 3.500 fazla kalori gerekir. Bakım kalorilerinizin üzerinde günde sadece bir kadeh şarap içmek 13 lbs ekleyebilir. bir yıl içinde yağını alın. Ek olarak, çok fazla şarap içmek, sağlıklı yiyecekler yeme iradenizi azaltabilir, çünkü alkol inhibisyonları azaltır. Çok fazla şarap içtikten sonra, kendinizi başka türlü yemeyeceğiniz şeyler için atıştırmalık bulabilirsiniz.
Alkolizm
Düzenli olarak çok fazla şarap içmek alkolün etkilerine tolerans gösterebilir. Daha fazla içmek, özellikle ailede alkol öyküsü varsa, şaraba bağımlı olabilir. Kesinti konusunda sorun yaşıyorsanız veya şaraba psikolojik bir bağ kurduğunuzu fark ederseniz, bir terapiste, Adsız Alkolikler gibi bir destek grubuna veya bir akıl sağlığı uzmanına danışın.
Diğer durumlar
Herhangi bir vesileyle çok fazla şarap içmek, ölümcül olabilen alkol zehirlenmesine yol açabilir. Mayo Clinic'e göre, kronik olarak çok fazla alkol almak pankreatite, mevcut kalp problemleriniz varsa ani ölüme, felç, yüksek tansiyon, karaciğer sirozu, kalp kası hasarı ve hatta bazı kanserlere neden olabilir. Hamileyseniz, ahlaksız bir şekilde içmek fetal alkol sendromuna neden olabilir, bu da çocuğunuz için ömür boyu sağlık sorunlarına neden olabilir.
