Bağışıklık sisteminiz genel refahınızın hayati bir parçasıdır. Zayıfsa, hastalanmaya ve ciddi hastalıklar geliştirmeye daha açık olursunuz. Yakın zamanda bir virüs ile hasta olsaydınız, şehre gelen bir sonraki virüsü önlemek için yeniden canlandırılması daha da önemlidir. Bir virüsle savaştıktan sonra bağışıklığınızı geliştirmenin birçok yolu vardır.
Aşama 1
Ellerini temiz tut. Mikroplarla temas sonucunda birçok virüs yakalanır. Bu genellikle hasta bir kişinin dokunduğu bir şeye dokunduğunuzda veya hasta bir kişiyle el sıkıştığında olur. İnsanlarla el sıkıştığınızda veya başkalarının dokunduğu herhangi bir şeye dokunduğunuzda daima ellerinizi yıkayın. Ayrıca yüzünüze dokunmaktan kaçının.
Adım 2
Antioksidanları yukarı kaldır. Antioksidanlar sistemde hastalığa neden olabilecek mutant hücreler olan serbest radikalleri öldüren maddelerdir. Narenciye, kırmızı biber, domates, ayçiçeği çekirdeği ve havuç gibi C vitamini, D vitamini ve A vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. Yeterli meyve ve sebze almazsanız çoklu vitamin de alabilirsiniz.
Aşama 3
Biraz egzersiz yap. Egzersiz, kilo kaybı, kas gücü, daha iyi hareketlilik, gelişmiş beyin fonksiyonu ve gelişmiş dolaşım gibi vücuda birçok faydası ile biliniyor. Ayrıca bağışıklık sisteminizi oluşturmanıza da yardımcı olabilir. Haftada beş veya daha fazla günde 30 dakika egzersiz yapın. Bazı örnekler ağırlık çalışması, koşu, yüzme, bisiklet ve yürüyüştür.
4. Adım
Kötü alışkanlıkları kesin. Bağışıklığınızı azaltabilecek birkaç şey vardır ve bunlar rutininizden çıkarılmalıdır. Sigara içmekten, aşırı içmekten ve yasadışı maddeler kullanmaktan kaçının. Sadece bağışıklığınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerinize, akciğerlerinize, kalbinize ve beyninize de zarar verebilirler.
Adım 5
Bazı bitkisel formülleri deneyin. Bağışıklığınızı arttırmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek çeşitli bitkisel takviyeler vardır. Bunlardan bazıları sarımsak, ginseng, probiyotikler, astragalus, aloe vera ve ekinezya içerir. FDA üzerinde herhangi bir düzenleme bulunmadığından bunları belirtilen şekilde kullanın.
6. Adım
Uykunuzu gevşetmeyin. Uyku sırasında vücudunuz onarır, yeniden inşa eder ve iyileşir. Yeterli miktarda uyku almazsanız, bağışıklığınız tehlikeye girebilir. Hastalık Kontrol Merkezleri tarafından belirlenen kurallar olduğundan, gece yedi ila dokuz saat hedef alın.
Adım 7
Bolca su iç. Mide virüsü geçirmişseniz, banyoya yapılan tüm yolculukların susuz kalması için iyi bir şans var. Sıvılarınızı yenilemek için günde sekiz bardak su içirin. Su ayrıca toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olur, böylece faydalar iki katına çıkar.
