Kalsiyum ve kalp fonksiyonu birbirine yakından bağlıdır. Vücudunuz kanda sağlıklı kalsiyum seviyelerine sahip olduğunda, kalsiyum kan akışını ve organlarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için kalp atış hızınızı etkiler. Bu mineral vücudunuzun günlük ihtiyaçlarının çoğu için gereklidir.
Kalsiyumun Kalp Üzerindeki Etkisi
Kalsiyum düşündüğünüzde, muhtemelen kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmedeki rolünü düşünüyorsunuz - bu, insan vücudundaki kalsiyumun yüzde 99'unun bulunabileceği yerdir. Ama bu mineralin yaptığı tek şey bu değil.
Kalsiyum ayrıca kalbin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kanın pıhtılaşmasını sağlar, bu nedenle kan dolaşımınızda düşük seviyelerde bulunur. Tipik olarak, vücut kandaki kalsiyum miktarını kendiliğinden düzenler, kan kalsiyum seviyelerini normal bir aralıkta tutmak için kemiklerdeki kalsiyumu serbest bırakır veya emer.
Kan basıncınız, kan damarlarının farklı zamanlarda sıkılmasını ve gevşemesini sağlayan kalsiyumdan da etkilenir. Sonuç olarak, kalsiyum ve kalp fonksiyonu hayati derecede birbirine bağlıdır ve kalp sağlığınızı korumak için bu mineralin tutarlı bir miktarını tüketmek önemlidir.
Kalsiyum Düzeyleri ve Kalp Hastalığı
Kanda çok fazla veya çok az kalsiyum bir sorun olabilir. Kan kalsiyum seviyeleri normalden daha yüksek olduğunda, "hiperkalsemi" adı verilen bir durum ortaya çıkar ve bu da adressiz bırakılırsa ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Hiperkalsemi tipik olarak paratiroid bezlerinde veya belirli kanser türlerinde bir sorunun sonucudur ve rutin bir kan testi sırasında tespit edilebilir.
Buna karşılık, "hipokalsemi", vücudunuzun normal çalışmasını sağlamak için kanda yeterli kalsiyum olmadığında ortaya çıkar. Ayrıca paratiroid hormonundaki problemlere veya bazen D vitamini eksikliğine bağlıdır. Genellikle akciğer hastalığı ve kalp yetmezliği gibi diğer durumlarla kronik olarak hasta olan hastalarda görülür.
Kalsiyum seviyeleriniz normal aralığın dışında olduğunda, kalbinize aşırı baskı yapabilir ve yolda sorunlara yol açabilir. Bu, rutin kan testlerinin çok yüksek veya çok düşük kalsiyum seviyelerinin erken tespiti için önemli olmasının bir nedenidir.
Kalsiyum Takviyeleri ve Kalp Hastalığı
Vücut kendi başına kalsiyum üretemediğinden, bazı insanlar istenen miktarı tüketmelerine yardımcı olmak için kalsiyum takviyelerine yönelir. Önerilen kalsiyum alımı yaşınıza ve biyolojik cinsiyetinize bağlıdır, yaşlı kadınlar ve emziren anneler gibi bazı insanlar diğerlerinden daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duyar.
Çoğu yetişkinin günlük süt ürünleri, balık ve tofu gibi gıdalarla tüketilebilen yaklaşık 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Ancak diyetlerine daha fazla kalsiyum eklemek isteyen düşük kalsiyum seviyesine sahip insanlar için kalsiyum takviyeleri bir seçenektir.
Harvard Health Publishing, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yüzde 43'ünün kalsiyum içeren takviyeler aldığını tahmin ediyor. Ancak kalsiyum takviyeleri ve kalp hastalığı birbirine bağlı mı? Doğrudan değil, ancak bazı çalışmalar kalsiyum takviyelerinin kullanımı ile kalp hastalığı riski arasında bir bağlantı olduğunu fark etti.
Ekim 2017'de Mayo Clinic Proceedings dergisinde yapılan bir araştırma, düşük kalsiyum seviyelerini artmış kardiyak arrest riskiyle ilişkilendirerek kan kalsiyumunu yükseltmek için kalsiyum takviyeleri alma fikrini destekledi. Ancak bu takviyeler tartışmalıdır ve Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nin Ekim 2016 sayısında yayınlanan bir çalışma, arterlerde plak birikmesi nedeniyle kalsiyum takviyelerini kalp problemleriyle ilişkilendirmiştir.
Diğerleri kalsiyum takviyeleri ile kalp hastalığı arasında bir ilişki bulamamıştır. Ancak, çoğu tıp uzmanının üzerinde anlaştığı şey, doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, kalsiyumun yiyeceklerden daha iyi tüketildiğidir. Yaşlı insanlar ve zayıf kemiklerden muzdarip olanlar, sağlıklı kalmak için kalsiyumu takviye etmek zorunda kalabilirler, ancak yetişkinlerin çoğunluğu için gerekli değildir.
Kalsiyum ve Düzensiz Kalp Atışı
Kardiyak aritmi veya düzensiz kalp atışı, kalbin normal işleyişinin bozulmasından kaynaklanır ve Amerika Birleşik Devletleri'nde ani kardiyak ölümün önde gelen nedenleri arasındadır. Kalsiyum çok düşük veya çok yüksek olduğunda, kan damarları daha az kolayca genişleyebilir ve daralabilir, bu da düzensiz bir kalp atışına yol açabilir.
Kalsiyum, kalp fonksiyonunuzu etkileyen tek mineral değildir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, potasyum ve magnezyum da kalbinizin sağlıklı çalışmasında çok önemli yapı taşlarıdır. Ancak bu minerallerin üçü de kan dolaşımında çok yüksek veya çok düşük bulunursa düzensiz kalp atışına neden olabilir.
Kanınızdaki kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmanın en kolay yolu aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve nemli kalmaktır. Vücudunuz sürekli hareket ettiğinde, sindirim sisteminiz tükettiğiniz kalsiyumu daha iyi parçalayabilir ve doğru yerlere (kemikler, kaslar ve kan) gönderebilir.
Yerleşik bir yaşam tarzı kalp sağlığınız için herhangi bir iyilik yapmaz, bu nedenle vücudunuzu ne kadar fazla hareket ettirirseniz, kalsiyumu kendi başına daha iyi düzenleyebilecektir. Kalbinizin düzensiz bir şekilde attığını hissediyorsanız, sorunun köküne ulaşmak için en kısa zamanda bir doktora görünün.
Kalsiyum Alımınızı Değiştirme
Diyetinize kalsiyum takviyeleri eklemeden veya almadan önce, sağlık uzmanınıza danışın. Vücudunuzun kalsiyum seviyelerini düzenlemek için daha fazla veya daha az kalsiyum yemek mantıklı bir çözüm gibi görünebilir, ancak bu her zaman böyle değildir.
Aslında tükettiğiniz kalsiyum ile vücudunuzdaki kalsiyum birikimi arasında kanıtlanmış doğrudan bir bağlantı yoktur. Ve doktorunuzun onayı olmadan kalsiyum takviyeleri almamalısınız, ancak size talimat verilmediği sürece bunları almayı bırakmamalısınız.
Yeterli kalsiyum olmadan, vücudunuz güçlü ve sağlam kalamaz. Aynı şekilde, çok fazla kalsiyum organlarınızın işlevlerini yerine getirir. Rutin kan testleri, düzensiz kalsiyum seviyelerinin erken belirtilerini tespit etmeye yardımcı olmak için önemlidir, böylece sebebini belirleyebilir ve en iyi ilerlemeye karar verebilirsiniz.
