10 kilometrelik bir döngü birkaç kaloriden fazla yanabilir. Özel ekipman olmadan kalori saymak en iyi ihtimalle kesin olmayan bir sanat olduğundan, tam kalori yakmanız çok çeşitli faktörlere göre değişecektir. Bununla birlikte, "tipik" bir temel, kilo verme ve egzersiz planlamanıza yardımcı olabilir.
Kalori Temel Bilgileri
Kaloriler enerjinin bir ölçüsüdür. Fizikte bir kalori, 1 g sıvı suyun 1 santigrat derece sıcaklığını yükseltmek için gereken enerji miktarını temsil eder. Bununla birlikte, beslenme uzmanları "kalori" kelimesini söylediğinde, aslında bu kalorilerin 1000'i anlamına gelir. Beslenme standartlarına göre bir kilo yağa eşit olmak için 3.500 kalori gerekir.
Kalori Yakma
Bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınız ne kadar ağır olduğunuza ve ne kadar hızlı sürdüğünüze bağlıdır. Saatte 15 mil - dört dakikalık bir mil - 160 lb. bisikletçi 10 bin sürüşte yaklaşık 300 kalori yakar. Bisiklete binmek kilonun etkisini azaltırsa da, daha ağır insanlar aynı antrenmanda daha fazla kalori yakar ve daha hafif insanlar daha az yakar. Örneğin, 200 lb. Bu hızda o mesafeye binen bisikletçi yaklaşık 60 kalori yakar.
Değişkenler
10 bin bisiklet yolculuğundaki gerçek sonuçlarınız bu "tipik" ortalamadan çok farklı olacaktır. Örneğin, eğim ve vites seçimi - aynı zamanda bisikletinizin ve lastiklerinizin kalitesi - sürüşü kolaylaştırır veya zorlaştırır. Yanıklarınızı artırabilecek veya azaltabilecek diğer faktörler arasında hava sıcaklığı, hidrasyon seviyeniz ve hatta sürüş sırasındaki ruh haliniz sayılabilir.
Yanık sonrası
10 kilometrelik bisiklet sürmek kolay bir iş değildir. Bacak kaslarınızda mikroskobik yırtılmalara neden olur ve sürüş sırasında vücudunuzun hormon ve kimyasal depolarını tüketir. Söküldükten birkaç saat sonra, vücudunuz bu malzemeleri yenileyecek ve bu hasarı onaracaktır. Bu süre zarfında, üstlendiğiniz tüm aktivitelerde normalden daha fazla kalori yakacaksınız.
