Diyet lifi veya bitkisel gıdaların vücudunuzun sindiremediği kısımları bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak diyet lifi için 25g'de günlük bir değer belirlemiştir. Bir porsiyonun günlük önerilen ödeneğinize çok fazla katkıda bulunup bulunmadığını görmek için lif için günlük yüzde değerini belirleyebilir ve farklı ürünlerdeki lif içeriğini karşılaştırabilirsiniz.
Aşama 1
Gıda etiketindeki lif içeriğini bulun. "Toplam Karbonhidrat" başlığı altında görünmelidir.
Adım 2
2.000 kalorilik bir diyet için 25g olan kantitatif lif miktarını gıda etiketinin dipnotundaki referans değerine bölün. Örneğin, 2 gr lif içeren bir porsiyon bebek havuç yerseniz, bu porsiyonun günlük yüzde değeri 2'ye 25, 0, 08'e eşit olur.
Aşama 3
Yüzde elde etmek için yüzde 100 ile çarpın. Örneğin, yüzde 100 ile çarpılan 0, 08 yüzde 8'e eşittir. Bu, bebek havuç servisindeki bir torbada günlük lif için yüzde değerdir. Bu, bu yemeğin bir porsiyonunu yediğinizde, günlük diyet lifi miktarınızın yüzde 8'ini tükettiğiniz anlamına gelir.
