Yumurta Benedict veya yumurta Floransalı yapacaksanız ya da sadece yumurta pişirmenin kolay bir yolunu istiyorsanız, kaçak avcılık kızartma veya karıştırmaya sağlıklı bir alternatiftir. Kaçak avcılık tereyağı veya yağ gerektirmez ve yumurta sarısını hala korurken yumurtaların eşit şekilde pişmesini sağlar. Yumurtalar sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir; sadece bir tanesi 6 g protein ve kalsiyum, D vitamini ve folat dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller sağlar. Metal yumurta kaçak avcıları kahvaltıyı basitleştirir.
Aşama 1
Metal yumurta avlanmak tencereye 1 ila 2 inç su yerleştirin. Tencereyi sobanın üzerine yerleştirin ve suyu kaynatın.
Adım 2
Kaçak avucunuz yapışmaz kaplama içermiyorsa metal kaçak kaplara yapışmaz pişirme spreyi sıkın.
Aşama 3
Kaçak avcı bardaklarını veya tepsisini suya yerleştirin.
4. Adım
Yumurtaları tek tek kaçak avcılık bardaklarına ayırın. Sarısı bozulmadan tutmak için yumurtaları çatlarken çok dikkatli olun.
Adım 5
Kapağı kaçak avcıya yerleştirin ve yumurtaları üç ila dört dakika pişirin. Çoğu metal kaçak avcısının cam kapağı vardır, böylece yumurtaları pişirirken gözlemleyebilirsiniz.
6. Adım
Yumurtanın beyaz kısmı sağlam ve artık akmadığında çıkarın. Sobayı kapatın ve tencereyi sobadan çıkarın. Bir çatal yardımıyla yumurtaları avlanmak için kaydırın. Yine, yumurta sarısını delmemeye dikkat edin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Metal yumurta avlanmak
Yumurtalar
Su
Yapışmaz pişirme spreyi
Çatal
