Obezite salgınının hiçbir azaltma belirtisi göstermemesi sayesinde, herkesin hızlı ve zahmetsizce kilo vermek için sihirli bir mermi arayışında olduğu görülmektedir. Ancak kaza diyetleri nadiren doğar ve hatta sağlık komplikasyonlarına bile yol açabilir. Ek A: kalp çarpıntısı.
Richmond'daki Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör ve kardiyoloji bölümü başkanı Kenneth A. Ellenbogen, "Kalp çarpıntısı, anormal bir kalp atışı, ekstra bir kalp atışı, hızlı kalp atışı veya yavaş kalp atışı hissi, " diyor..
Çarpıntı Nasıl Hissediyor
Kalp çarpıntısı birçok şekilde olabilir. Harvard Health'e göre, boynun yanı sıra göğüste de çırpınan, zonklayan, mırıldayan, vurma veya kalp atma hissi hissedebilirsiniz.
Elbette, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre, kalp çarpıntısı nadir değildir ve çoğu durumda zararsızdır. Çoğu zaman, tıbbi müdahale gerektirmeden kendi başlarına giderler.
Ancak bazı belirsizlikler var. Dr. Ellenbogen, "Kalp çarpıntısı iyi huylu olabilir veya ciddi kalp ritmi özelliklerini temsil edebilir." "Bazı durumlarda kalp çarpıntısı önemli bir kalp probleminin işaretidir."
Ve hızlı kilo vermek için bir çarpışma diyetine başlamış olanlar için, kalp çarpıntısı istenmeyen bir yan etki olabilir, diyor Penn Medicine.
: Nasıl güvenli bir şekilde bir haftada 5 kilo
Diyet Sırasında Kalp Çarpıntısı Nasıl Olur
Diyet haplarının kullanılması, kalp çarpıntısı yaşamanızın bir nedenidir, Dallas'taki Teksas Güneybatı Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme profesörü olan Lona Sandon, PhD, RDN, LD'yi açıklar.
"Hızlı kalp atış hızı, bazı ABD Gıda ve İlaç İdaresi onaylı kilo verme ilaçlarının ve insanların kilo vermeye çalışmak için kullanabileceği bazı reçetesiz diyet yardımlarının veya takviyelerinin bir yan etkisidir."
Neden? Harvard Health'e göre, bu hapların bazıları, kalp çarpıntısı için bilinen bir tetikleyici olan çok yüksek miktarda kafein içeriyor. Sandon, her diyetin çarpıntı yaşamayacağını söylüyor, ancak "kafein bir uyarıcıdır ve kalp atış hızını artırabilir ve bazı insanlar kafeinin etkilerine diğerlerinden daha duyarlıdır."
Harvard Health'e göre dehidrasyon başka bir çarpıntı tetikleyicisidir. Sandon, kaza diyetlerinin sıklıkla ciddi dehidrasyonun başlangıcında yer aldığını söylüyor. "Elektrolit dengesizlikleri 800 kalorinin altında oldukça kısıtlayıcı diyetlerle veya diüretik etkilerden veya bazen ishalden dolayı elektrolit kaybına yol açabilen oldukça kısıtlayıcı detoks tipi rejimlerle oluşabilir."
Katkıda bulunan bir faktör düşük kan şekeri (hipoglisemi). Sandon, "Gıda alımını sınırlamak, normalin alt ucunda kan şekeri düzeylerine yol açabilir." "İnsanlar baş dönmesi, baş ağrısı veya konsantrasyon zorluğu gibi bazı hipoglisemi semptomları hissedebilirler."
Harvard Health'e göre kan şekeri seviyelerindeki düşüşler kalp çarpıntısını başlatabilir. Bunun riski tipik olarak kalp hastalığı, anemi veya hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid bezi) öyküsü olan diyetisyenler arasında daha yüksektir. Sandon, diyabetli kişilerin hipoglisemiye ve dolayısıyla oldukça kısıtlayıcı bir kilo verme programını takip ederken çarpıntıya daha yatkın olduğunu ekler.
: Kafein Olduğunda Vücudunuza Gerçekten Ne Olur
Yeni Bir Zihniyetle Kilo Verme
Çarpıntıya neden olmadan kilo vermenin en iyi yolu nedir? "İlk olarak, diyet zihniyetini bırakın, " diyor Sandon. Solukları unutun. “Çalışırlarsa, kilo vermek için bir daha en son fad'ı denemek zorunda kalmazsınız” diyor. "Uzun vadeli bir yaşam tarzı olarak yapamıyorsanız, yapma."
Başarı sırları tabağınızı çoğunlukla meyve ve sebze ve orta miktarda protein ile doldurmaktır. Rafine edilmiş tam tahılları seçin ve eklenmiş şeker ve sağlıksız yağ içeren yiyecekleri ne sıklıkta ve ne kadar yediğinizi azaltın.
Egzersiz de ekleyin. Sandon, "Her gün fiziksel olarak aktif olmak, kilo almanın ve kilo kaybını korumanın en iyi yoludur." Diyor. "Bu, yediklerinizden daha önemli olmasa bile önemlidir."
