Açlık, vücudunuzun beslenme ihtiyaçları için yetersiz olan yiyeceklerden veya yemek yemekten kaynaklanan bir tür yetersiz beslenmedir. Bir gün veya daha uzun süre yememek açlığa neden olur. Açlık ve yetersiz beslenme, kan basıncınızın yükselmesine neden olmak da dahil olmak üzere kan basıncı üzerinde uzun vadeli etkilere sahiptir.
Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kan basıncınızın size zarar vermek için yeterli bir seviyeye yükseltildiği bir durumdur. MayoClinic.com, teşhis edilecek hipertansiyon için minimum kan basıncının 140/90 mmHg olduğunu açıklıyor. Genel olarak hem sistolik hem de diyastolik basınç değerleri önemlidir. Bununla birlikte, 50 yaşın üzerindeki kişilerin diyastolikleri normal kalsa bile hipertansif sistolik basınca sahip olması tipiktir. Diyetinizdeki yetersiz potasyum ve D vitamini gibi faktörler hipertansiyon gelişme riskinizi artırır. Aşırı stres, tansiyonunuzun geçici olarak da olsa yükselmesine neden olur.
Yetersiz beslenme ve Yüksek Tansiyon
Açlık ve yetersiz beslenme, vücudunuzu hem strese hem de potansiyel potasyum ve D vitamini eksikliklerine maruz bırakır. Bu faktörlerin bir sonucu olarak kan basıncınız artacaktır. "Nefron Klinik Uygulaması" nın 2004 sayısında yapılan bir çalışmada, altı yıl sonra yetersiz beslenmeden kurtulanlar da dahil olmak üzere yetersiz beslenen çocuklarda kan basıncının arttığı bulundu. Çalışmada 2 yaşın üzerindeki 172 fakir çocuk vardı. Katılan 172 çocuktan 91'i yetersiz beslenen, 20'si yetersiz beslendi ve geri kalan 61'i yetersiz beslendi. Üç grubun ikisinden kan basıncı ölçümleri alındı ve yetersiz beslenen grubunki ile karşılaştırıldı. Çalışmanın sonuçları her iki grubun kan basıncı okumalarının kontrol grubunun kan basıncı okumalarından 29 mmHg daha yüksek olduğunu bulmuştur. Bulgular açlığın kan basıncını arttırdığı iddiasını desteklemektedir.
Çocukluk Açlıklarının Yetişkin Kan Basıncına Etkisi
Çocuklukta açlığa maruz kalmak, daha sonra yaşamda hipertansiyon gelişme riskinizi artırır. "Avrupa Epidemiyoloji Dergisi" 2007 yılında, 6-15 yaşları arasında şiddetli açlığa maruz kalan erkeklerin çoğunun, hipertansiyon ile ilişkili koşullar olan iskemik kalp hastalığı ve serebrovasküler hastalıktan öldüğünü tespit eden bir çalışma yayınladı. Çalışma, 1941-1944 yılları arasında Leningrad kuşatması sırasında şiddetli açlık ve stresin, kuşatma sırasında en az 6 yaşında kalan erkek ve kadınlar üzerindeki uzun vadeli etkilerini inceledi. Çalışmada yaklaşık 4.000 erkek ve 1.700'den fazla kadın vardı. 1970'lerde ve 1980'lerde ve çalışmanın 2005'te sonuçlanmasına kadar potansiyel kardiyovasküler problemler açısından incelendi. Çalışma, şiddetli açlığa maruz kalan katılımcıların sistolik kan basıncının açlık yaşamayan çağdaşlarından 17.5 mmHg kadar yüksek olduğunu bulmuştur. söz konusu zaman dilimi boyunca.
DASH Diyet ve Kan Basıncı
MayoClinic.com, Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları veya DASH diyeti gibi bir diyete uymanın, hipertansiyonu yönetmenin yanı sıra yetersiz beslenme ve açlığı önlemenin bir yoludur. DASH, sodyum alımınızı azaltmanıza ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi kan basıncını düşürmeye yardımcı olan çeşitli yiyecekleri yemenize yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. DASH, diyete başladıktan yaklaşık iki hafta sonra kan basıncınız üzerinde olumlu etkilere başladığı bilinmektedir.
