Meyve suyu açlıkları, meyve suyu diyetleri ve detokslar, kilo vermeye başlamak ve hızlı kilo vermek için popüler bir yol haline gelmiştir. Hiç yiyecek yememekle, sindirim sisteminizin bugün Amerika'da tüketilen işlenmiş yiyeceklerin çoğunu ara vermesine ve temizlemesine izin vermiş olursunuz. Hızlı meyve suyu hiç katı yiyecekler yemeden doğal meyve suyu, sebze ve su içmekten oluşur. Ortalama meyve suyu hızlı üç ila 10 gün sürer, ancak bazı insanlar 30 güne kadar hızlanır. Fitness oruçla göre, ortalama bir kişi bir meyve suyu hızlı ilk yedi gün içinde 10 kilo veya daha fazla kaybedebilirsiniz. Herhangi bir diyette olduğu gibi önlemler alınmalıdır.
Aşama 1
Herhangi bir meyve suyuna hızlı bir şekilde başlamadan önce doktorunuza danışın. Katı yiyecekler yemeyeceğiniz için, doktorunuzun reçeteli ilaçları değiştirmesi veya ayarlaması gerekebilir ve oruç tutarken almanız için vitamin takviyeleri önerebilir.
Adım 2
En kaliteli meyve sıkacağı satın alın. Kullanmanın ve temizlemenin ne kadar kolay olduğu, düzenli olarak kullanılmasının ne kadar dayanıklı olduğu ve karşılayabileceğiniz maliyet gibi faktörleri göz önünde bulundurun. Bunu gün boyunca birçok kez kullanacaksınız, bu yüzden kolayca çalışabileceğinizden emin olun.
Aşama 3
Meyve suyuna taze ve tercihen organik sebze ve meyve çeşitleri satın alın. Elma, armut, üzüm ve ananas gibi meyveler çok fazla vitamin ve besin sağlar ve meyve suyu kolaydır. Lahana, marul, buğday otu, kereviz, pancar ve çoğu yeşil sebze gibi sebzeler de tavsiye edilir.
4. Adım
Bazı meyve suyu karışımlarını daha lezzetli hale getirmek için zencefil veya limon gibi şeyler ekleyin. Birçok yeşil sebze, meyve suyunda en iyi tadı üretmez, bu nedenle onları meyve ile karıştırmak veya baharat eklemek yardımcı olabilir.
Adım 5
İçmeyi planladığınız zamanda suyunuzu taze yapın. Günde en az 35 ila 70 ons meyve suyu içmelisiniz, bu yüzden mini "meyve suyu yemeklerine" ayırmak bunu daha kolay hale getirecektir. Suyu saklamak tavsiye edilmez, çünkü otururken bir miktar besin değeri kaybeder.
6. Adım
Vücudunuzu nemlendirmek için meyve suyu içeceklerine ek olarak günde en az sekiz bardak filtrelenmiş veya arıtılmış su için.
Adım 7
Oruç zamanınız dolduğunda yavaş yavaş yemek yemeye başlayın. Vücudunuz katı yiyecekleri işlemek için kullanılmaz, bu yüzden dışarı çıkıp büyük bir hamburger sipariş etmek iyi bir fikir değildir. Yavaş yavaş ilk gün meyve ve sebzeleri ekleyin ve vücudunuz bunu başarabileceğinden tahıl ve protein ekleyin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Meyve sıkacağı
Taze meyveler
Taze sebzeler
Uyarı
Detoks ve meyve suyu oruç diyetleri, bir kilo verme programına hızlı bir başlangıç yapmak için iyi bir yol olabilir, ancak uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır. Optimal sağlık ve kilo için en iyi diyet, dengeli bir egzersiz programı ile birlikte meyve, sebze, kepekli tahıllar ve proteinlerin dengesini içerir.
