Drugs.com, vücuttaki birçok farklı sistem için vazgeçilmez bir mineral olan magnezyumun özellikle sinirler ve kaslar için önemli olduğunu söylüyor. Maryland Üniversitesi'ne göre, magnezyum eksikliği belirtileri arasında anksiyete, uyku bozuklukları, düşük tansiyon, kas spazmları ve anormal kalp ritimleri bulunur. Magnezyum bir dizi sağlık durumu için yardımcı olabilir, ancak olası yan etkileri veya ilaçlarla etkileşimleri olabilir, bu nedenle ek almadan önce her zaman bir doktora danışılmalıdır.
Premenstrüel Sendrom (PMS) için iyi
FamilyDoctor.org'a göre, PMS'nin adet döngüsü sırasında hormonal değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Ruh hali değişimleri, hassas göğüsler, akne, yiyecek istekleri, sırt ağrısı ve şişkinlik gibi semptomlar tipik olarak bir dönemden 14 gün önce başlar ve dönem başladığında durur. 1991 yılında "Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji" sayısında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar magnezyumun PMS'den muzdarip kadınlar üzerindeki etkisini inceledi. Çalışmalarının arka planında ekip, PMS'den etkilenen kadınlarda magnezyum seviyelerinin genellikle düşük olduğu bildirildi. Ekip, adet döngüsünün 15. gününden kanamanın başlangıcına kadar günde üç kez 360 miligram magnezyumun PMS ile ilişkili ruh hali değişikliklerinin semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. PMS hastaları herhangi bir magnezyum takviyesi almadan önce her zaman bir tıp uzmanına danışmalıdır.
Osteoporozun Önlenmesine Yardımcı Olur
PubMed Health, yeni kemik yapılıyor ve her gün eski kemik parçalanıyor. Osteoporozun bu döngüdeki bir bozulmadan kaynaklandığı düşünülmektedir, yani kemikler kırılgan ve zayıf hale gelir. Kalsiyum dahil düşük mineral seviyeleri kemikleri zayıflatabilir. Osteoporoz belirtileri arasında kalça, el bileği veya diğer kemiğin kırılması, zamanla yükseklik kaybı ve eğik duruş bulunur. 1993 tarihli "Magnezyum Araştırmaları" sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, osteoporozlu hastalarda magnezyumun etkisini incelediler. Ekip, çalışmalarında arka planda magnezyumun vücuttaki kalsiyum taşınmasını düzenlemek için önemli olduğunu açıklıyor. Ekip, altı ay boyunca günde 6 kez ve daha sonra 18 ay boyunca günde iki kez 125 miligram magnezyumun kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olduğunu buldu.
Osteoporozlu hastalar, magnezyum içeren takviyeleri almadan önce bir doktora danışmalıdır.
İshale Neden Olabilir
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, ishalli bir kişi günde üç kereden fazla sulu gevşek dışkı geçirir. İki günden fazla süren ishal dehidrasyon riskini artırır. Bir kişinin üç günden fazla bir süredir ishali varsa doktora danışılmalıdır. Michigan Üniversitesi'ne göre, aşırı miktarda magnezyum ishale neden olabilir, ancak bazı insanlar için günde 350 ila 500 miligram kadar düşük miktarlarda bu etki olacaktır. Üniversite bu nedenle böbrek hastalığı olan hastaların herhangi bir magnezyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmasını önerir.
Diğer Olası Yan Etkiler
Magnezyum osteoporozu önlemeye yardımcı olsa da, kalsiyum eksikliğine de neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, magnezyum ve kalsiyumun vücut tarafından emilmek için rekabet ettiğini açıklar ve kalsiyum alımınız zaten düşükse bu kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Özellikle çok fazla magnezyumun diğer olası yan etkileri arasında mide rahatsızlığı, ishal, kusma, düşük tansiyon, yavaş kalp hızı, kalp ritmi, kalp durması ve muhtemelen ölüm sayılabilir.
