Doktor ofisinde olduğunuzda kan basıncınız yükselebilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, "Stresli olduğunuzda kan basıncı geçici olarak artabilir, stresin teşhis edilebilir yüksek tansiyona neden olduğu kanıtlanmamıştır." Doktor randevusu gibi stresli bir durumla karşılaştığınızda kan basıncınızı normal seviyede tutmak için kullanabileceğiniz basit teknikler vardır.
Aşama 1
Randevunuzdan bir saat önce kafeinden kaçının. Ulusal Kalp, Kan ve Akciğer Enstitüsü'ne göre, "Kahvede kafein, çay ve gazlı içecekler gibi diğer içeceklerde kafein sadece kan basıncını geçici olarak artırır."
Adım 2
Kan basıncınız kontrol edilirken, ayaklarınız yerde, bacaklarınız çapraz ve kolunuz bir masada desteklenirken (mümkünse) rahatça oturun.
Aşama 3
Tüm duyularınızı kullanarak zihninizin gözünde sakinleştirici bir manzara hayal edin. Bir okyanus manzarası, huzurlu bir yol boyunca yürüyüş, yumuşak akan bir nehir veya güzel bir bahçe olabilir - sizin için rahatlatıcı olan her şey.
4. Adım
Kan basıncınız yükselirse, rahatlamak ve tekrar almak için birkaç dakika isteyin.
İpucu
Acele etmemek, trafiğe kapılmak ve oraya geç kalmak için randevunuz için erken ayrılın. Bu, okumanız alınırken sakin olmanıza yardımcı olacaktır.
