Günlük diyetinize ince hızlı diyet planı gibi sıvı yemek yerine koyma programları eklemek kilo vermenin iyi bir yoludur. İnce hızlı sarsıntılar da lif açısından nispeten yüksektir, bu da iştahı azaltmaya ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Slimfast Sarsıntısı Nedir?
Slimfast, kilo kaybına yardımcı olan bir yemek yerine ürün serisidir. İnce hızlı ürün yelpazesinde snack barlar, ince hızlı sallamalar, kurabiyeler ve hatta bir dizi ince hızlı cips bulunur.
USDA'ya göre, toz haline getirilmiş ince hızlı sallanan karışımın dörtte biri veya 26 gramlık bir porsiyon 116 kalori, 2.11 gram protein, 3.47 gram yağ ve 19.2 gram karbonhidrat sunuyor. Sızdırmaz tozun tek bir porsiyonu lif bakımından yüksektir, 4.71 gram veya günlük yüzde 19 diyet lifi sunar, bu da tokluğu artırmaya yardımcı olur ve sizi daha uzun süre dolu tutar.
İnce hızlı sarsıntılar gibi ince hızlı ürünler, magnezyum ve çinko gibi iyi mineral kaynaklarıdır. Bir çeyrek bardaklık servis, günlük magnezyum değerinin yüzde 24'ünü ve günlük çinko değerinin yüzde 41'ini sunar; bu, enzimatik reaksiyonların meydana gelmesi için gerekli olan temel bir mineraldir.
İnce hızlı sallar ayrıca daha az miktarda kalsiyum, demir, potasyum ve sodyum içerir. Bunlar vücudun uygun kas kasılması ve kemik büyümesi ve gelişimi için ihtiyaç duyduğu minerallerdir.
Buna ek olarak, Slimfast sarsıntıları günlük E vitamini değerinin yüzde 90'ını ve vücut tarafından üretilemeyen önemli bir vitamin olan B12 vitamininin yüzde 88'ini sunar. Bunun yerine, öncelikle hayvansal ürünler açısından zengin bir diyetten elde edilir ve kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur ve vücudun sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
İnce Hızlı Ürünlerin Faydaları
İştah'ta yayınlanan 32 obezite hastasıyla ilgili Ocak ayında yapılan küçük bir çalışmanın sonuçları, toplam yemek yerine koymanın kilo kaybının artmasına yardımcı olduğunu gösterdi. Ayrıca, ince hızlı ürünler gibi toplam yemek yerine koyma seçimlerini tercih eden bireylerde açlık arzusunu azaltabildi.
Egzersizle birleştirildiğinde, ince hızlı diyet planı menüsü , Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi'nde yayınlanan bir Aralık 2017 çalışmasının sonuçlarında belirtildiği gibi, obezite hastaları için özellikle etkili olabilir . Bununla birlikte, ince hızlı sallanmaların, B12 vitamini gibi belirli vitaminlerde ve minerallerde yüksek olmasına rağmen, özellikle yaşlı yetişkinlerde, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin geri kalanı için yeterli bir günlük kaynak sağlayamayabilir.
Diyabet Bakımı'nda yayınlanan bir Mayıs 2019 meta-analizinin sonuçlarına göre , araştırmacılar sıvı yemek replasmanlarının obezite hastalarında vücut ağırlığını ve kan basıncını düşürdüğünü buldular. Bununla birlikte, ince hızlı sarsıntılar gibi sıvı öğün yerine koymalarının etkinliğini test etmek için daha büyük ölçekli çalışmaların yapılması gerekmektedir.
Slimfast Sağlıklı Sallama Bileşenleri
-
¼ fincan (1 kepçe) herhangi bir ince hızlı toz sallama karışımı lezzeti
-
8 sıvı onsuz yağsız süt
-
½
fincan buz küpleri
-
Ek bileşenler: ıspanak, çilek, yağsız Yunan yoğurt
İnce Hızlı Sallar Tarif
-
Sallama karışımınızı seçin: Bir kaşık ince toz haline getirilmiş sallama karışımını bir karıştırıcıya dökün. 8 sıvı yağsız süt ekleyin ve
½
fincan buz küpleri.
-
Blenderinizi açın: Kalın bir sallamak için tüm malzemeleri karıştırın. Daha ince bir sallama için, dörtte bir bardak su ekleyin ve blendırdaki her şeyi karıştırın.
-
Sarsıntılarınızı değiştirin: Ispanak ve çilek gibi yeşillik ve meyveler eklemek, ince hızlı sarsıntıların besin içeriğini artıracaktır. Yağsız Yunan yoğurt veya yağsız süzme peynir kullanmak, günlük protein alımınızı arttırmanın mükemmel bir yoludur. Slimfast web sitesi aynı zamanda bir dizi kolay smoothies sunar ve işleri değiştirmenize yardımcı olacak tarifleri sallar.
İpucu
Yağsız süt yerine badem sütü ve hindistancevizi sütü gibi süt olmayan sütleri kullanabilirsiniz. 8-sıvı-onsluk badem sütü sadece 40.8 kaloriye sahipken, hindistancevizi sütü 8-sıvı-onsluk bir porsiyonda yaklaşık 69.6 kaloriye sahiptir.
