Trambolin, son yıllarda formda kalmanın başka bir yöntemi haline gelen etkili, düşük etkili bir egzersiz şeklidir. İster büyük bir bahçe trambolininde ister bir ribauntta egzersiz yapın, zıplama önemli miktarda kalori yakar. Kardiyovasküler sistem ve kaslar için yoğun egzersiz, metabolik hızı ve tüm kas tonusunu artırmaya yardımcı olur.
Yakılan Kalori Trambolini
Bir trambolin üzerinde 10 dakika atladıktan sonra, 150 kiloluk bir yetişkin 42 kalori yakar. 30 dakikalık bir egzersiz 126 kalori yakar. 200 kiloluk bir kişi tarafından yapılan aynı 30 dakikalık egzersiz 167 kalori yakar. Bir antrenman sırasında yakılan kalorilerin tam sayısı, sıçramanın yoğunluğuna ve yapılan sıçramaların türüne bağlıdır. Ayrıca katılımcının boyuna, kilosuna ve yaşına da bağlıdır. Ne kadar ağır olursanız, sıçrarken o kadar çok kalori yakarsınız.
Kazandirilmasi
Yeniden travestler olarak adlandırılan mini trambolin, oturma odanıza sığacak kadar küçüktür ve evinizin rahatlığında egzersiz yapmanızı sağlar. 10 dakikalık bir egzersiz 150 kiloluk bir kişi için 53 kalori yakarken, 200 kiloluk bir yetişkin aynı 10 dakikada 71 kalori yakar. 30 dakikalık bir antrenman sırasıyla 159 ve 213 kaloriyi yakar ve 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş veya su aerobik seansı ile aynı kalori yakma aralığına geri döner.
NASA tarafından yapılan araştırma
NASA tarafından kalori yakmak ve zindeliği arttırmak için bir trambolin kullanmanın faydaları araştırıldı. Bir trambolin üzerinde zıplamanın 10 dakikasının, 30 dakikanın üzerinde koşmaktan daha etkili bir kardiyovasküler egzersiz olduğunu buldular. Raporda, "benzer kalp atış hızı ve oksijen tüketimi seviyeleri için, biyomekanik uyaranların büyüklüğünün bir trambolin üzerine atlamakla koşmaktan daha büyük olduğu belirtiliyor."
