Demir eksikliği anemisini, tezgahın üzerinde bulunan demir hapları alarak tedavi edebilirsiniz. Doktorunuz aneminizin ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak sizin için en iyi dozu önerecektir, ancak Amerikan Hematoloji Derneği günde 150 ila 200 miligram elementer demir önermektedir.
İpucu
Anemi için doğru günlük demir dozu doktorunuz tarafından önerilen dozdur. Vücut ağırlığının kilogramı başına 2 ila 5 miligram demir arasında olması muhtemeldir.
: Demir Takviyesi Çeşitleri
Anemi Nedir?
Mayo Clinic, anemiyi, vücudunuzda oksijeni kas dokularınıza yeterince taşımak için yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresi bulunmadığı bir durum olarak tanımlar.
Demir eksikliği anemisine vücudunuzdaki yetersiz demir seviyeleri neden olurken, vitamin eksikliği anemisine folat ve B12 vitamini eksikliği neden olur. Anemi, kemik iliği hastalıkları, orak hücre anemi gibi kalıtsal durumlar ve Crohn ve HIV / AID gibi kronik hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzda kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardımcı olan bir madde olan hemoglobin seviyelerini oluşturmak için yeterli demir olmadığında ortaya çıkar. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, demir eksikliği anemisi belirtileri şunları içerir:
- Kırılgan tırnaklar
- Ağzınızın kenarlarındaki çatlaklar
- Şişmiş veya ağrılı bir dil
- yorgunluk
- Baş dönmesi
- Göğüs ağrısı
- Ellerde ve ayaklarda soğuk hissetme
- Odaklanmada zorluk
- Baş ağrısı
- Düzensiz bir kalp atışı (tipik olarak şiddetli demir eksikliği anemisinin bir işareti)
- Pica, buz veya kir gibi gıda dışı ürünleri yemek için bir özlem duyduğunuzda
Aşağıdaki durumlarda demir eksikliği anemisi riski artar:
- Menstruat (özellikle ağır dönemlerde)
- Hamile veya emziriyorsa
- Son zamanlarda ameliyat geçirmiş veya fiziksel bir travmadan kan kaybı yaşamış olabilirsiniz
- Çölyak hastalığı, ülseratif kolit, peptik ülser hastalığı veya Crohn hastalığı
- Gastrik bypass ameliyatı gibi bariatrik bir prosedür geçirmiş olmak
- Demir bakımından zengin gıdalarda düşük bir diyet yiyin
: Demir Eksikliği Anemisi ile Vitamin Eksikliği Anemisi Arasındaki Fark
Demir Eksikliği ve Diyet
Amerikan Hematoloji Derneği'ne göre, vücudunuz sadece az miktarda diyet demirini emer. Gastrointestinal sisteminizi kaplayan hücreler demiri yiyeceklerden emer ve transferrin adı verilen bir proteinin kendisine bağlandığı kan dolaşımınıza bırakır. Demir daha sonra karaciğerinize gider, burada ferritin olarak depolanır ve gerektiğinde yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için serbest kalır.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi demir eksikliğini önlemek için demir açısından zengin bir diyet önermektedir. Akademi, vücudunuzun hayvan kaynaklarından bitki bazlı kaynaklardan iki ila üç kat daha fazla demir emdiğini, ancak C vitamini bakımından zengin bitki bazlı demir içeren yiyecekleri yemenin emilim oranlarını artırabileceğini söylüyor. Bazı diyet demir kaynakları:
- Tavuk karaciğeri. Pişmiş tavuk karaciğerinin 3 onsluk porsiyonu 142 kalori, 21 gram protein ve neredeyse 10 miligram demir sağlar.
- Sığır karaciğeri. Kızarmış sığır karaciğerinin 3 onsluk porsiyonunda 162 kalori, neredeyse 25 gram protein ve 6 miligram demir bulunur.
- İstiridye. Ham olarak servis edilen 3 onsluk Pasifik istiridye porsiyonu 69 kalori ve 5 miligramdan fazla demir sağlar.
- Müstahkem kahvaltı gevreği. 1 bardak güçlendirilmiş buğday gevreği 44 kalori ve neredeyse 4 miligram demir sağlar.
- İstiridye. Pişmiş istiridye 3 onsluk porsiyon 126 kalori, neredeyse 22 gram protein ve neredeyse 3 miligram demir sağlar.
- Ispanak. 1 bardak çiğ ıspanak, 7 kalori ve neredeyse 1 miligram demir sağlar.
Önerilen günlük demir alımı yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir:
- 14-18 yaş arasındaki erkekler günde 11 miligram elementer demir tüketmelidir
- 14-18 yaş arası kadınlar günlük 15 miligram elementer demir tüketmelidir
- 19 ila 50 yaş arasındaki erkekler için günde 8 miligram önerilir
- 19-50 yaş arası kadınlar günde 18 miligram tüketmelidir
- Hamile insanlar günde 27 miligram tüketmelidir
- Emziren insanlar günde 9 ila 10 miligram tüketmelidir
- 50 yaşın üzerindeki yetişkinler günde 8 miligram hedeflemelidir
Anemi için Demir Takviyeleri
Doktorunuz demir eksikliği anemisini tedavi etmek için demir hapları önerebilir. Anemi için demir takviyeleri tipik olarak tezgahın üzerinde bulunur ve hap, sıvı veya tuz olarak gelir. Bu demir takviyeleri, demir sülfat, demir sitrat, demir glukonat ve demir sülfat gibi farklı demir formlarını içerir.
Cleveland Clinic'e göre, vücudunuzdaki demire "elementer demir" denir ve demir hapları elementer demirden farklı dozlar içerir. Demir takviyelerinin dozu ne kadar yüksek olursa, vücudunuz o kadar fazla demir emer. Cleveland Clinic, "Yetişkinlerde demir eksikliği anemisinin tedavisi için günde 100 ila 200 miligram elementer demir önerilmektedir."
Ulusal Beslenme Takviyeleri Sağlık Ofisi, demirli fumaratın demir sülfatta yüzde 20 ve demir glukonatta yüzde 12'ye kıyasla ağırlıkça yüzde 33 elementer demir içerdiğini açıklar.
Demir Hap Yan Etkileri
Demir haplarının yaygın yan etkileri arasında ishal, kabızlık ve bulantı bulunur. Mayo Clinic'e göre, bazı insanlar titreme, göğüs ağrısı, baş dönmesi, baş ağrısı, ağızlarında metalik bir tat, karın krampları ve artan kalp atışı yaşayabilir.
Johns Hopkins Medicine, emilimini arttırmak için aç karnına demir takviyeleri almanızı önerir. Bununla birlikte, bu gastrointestinal yan etkileri kötüleştirebilir, bu nedenle bazı insanlar demir takviyelerini atıştırmalık veya küçük bir yemekle almayı tercih eder. Onları süt, kalsiyum takviyeleri, antasitler veya kafein ile almaktan kaçınmalısınız, çünkü bu demir takviyelerini daha az etkili hale getirebilir.
Anemi için demir takviyeleri uzun süreli yan etkilere neden olursa, farklı bir demir formunu denemek hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bazı demir hapları, karnınızda daha kolay olabilen ve ishal veya kabızlık hissetme olasılığınızı azaltan "nazik" veya "yavaş salınan" formlarda mevcuttur.
