Demir Bozuklukları Enstitüsü, hafif bir demir toksisitesi vakasının bile kalp krizi, diyabet ve karaciğerin sirozu riskinizi artırabileceğini göstermektedir. Tedavi edilmediği takdirde aşırı demir yükü ölümcül olabilir. Bununla birlikte, vücudunuz kırmızı kan hücresi üretimini ve oksijen taşınmasını sağlamak ve anemiyi önlemek için minimum düzeyde demir gerektirir.
Bu nedenlerden ötürü günlük demir ihtiyaçlarınızı karşılamak ve ayrıca demir toksisitesini önlemek için demir takviyesi için önerilen kılavuzlar dahilinde kalmak esastır.
İpucu
Bir takviyede çok fazla demir olup olmadığı, aldığınız demir takviyesinin türüne bağlıdır. Tıp Enstitüsü tarafından belirlenen tolere edilebilir üst sınır, günde 45 miligramdan fazla elemental demir almamanızı önerir.
Demir Alımının Üst Sınırları
Tıp Enstitüsüne göre, çoğu yetişkin toksisite olmadan günde 45 miligram elementel demir tüketebilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, sağlık uzmanınız demir eksikliği anemisini tedavi etmek için 50 ila 60 miligram demir gibi daha yüksek bir dozaj önerebilir.
Yakın zamanda ameliyat olduysanız veya kan kaybettiyseniz demir gereksiniminiz de biraz artabilir; çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı gibi sindirim sisteminde besin maddelerinin malabsorpsiyonuna veya iltihaplanmasına neden olan bir durumunuz varsa; veya böbrek yetmezliğiniz varsa. Demir takviyelerinin doğru dozlanması için doktorunuza danışın.
Demir Takviyesine Göre Dozaj
Diyet Takviyeleri Ofisi, farklı demir takviyesi türlerinin değişen oranlarda elemental demir içerdiğini not eder. Bu nedenle, toksisite oluşmadan önce alabileceğiniz toplam miligram veya bir demir takviyesinin dozu, takviyenizdeki demir formuna bağlıdır. Aşağıdaki takviyeleri almadan önce sağlık bakımı sağlayıcınızla konuşun:
Demir içeren fumarat takviyeleri yüzde 33 elementer demir içerir. Doktor gözetimi olmadan bu takviyelerin üst sınırı günde 136 miligramdır, bu da size sadece 45 miligram elementer demir verir.
Demir sülfat takviyeleri yüzde 20 elementer demir içerir, yani bu formun günde 225 miligramını alabilirsiniz.
Demirli glukonat yüzde 12 elementer demir içerir, bu nedenle bu ekin 375 miligramına kadar alabilirsiniz.
Demir Toksisitesi Belirtileri
Demirden toksisite riski nispeten yüksektir, çünkü vücuttan çok az demir atılır. Demir, kalp ve karaciğer gibi vücut dokularında ve organlarında birikmeye başlar.
Demir takviyeleri almak, bulantı, kusma, kabızlık, ishal veya karın ağrısı gibi toksikliğin göstergesi olabilecek veya olmayabilecek yan etkilere neden olabilir. Takviyenizi gıda ile almak bu semptomları önlemeye yardımcı olabilir.
Gastrointestinal yan etkilere ek olarak, demir toksisitesi belirtileri arasında akciğerlerinizdeki sıvı, kanlı dışkı, ağzınızda metalik bir tat, kan kusması, dehidrasyon, düşük tansiyon, titreme, koma, kasılmalar, baş dönmesi, uyuşukluk, ateş, baş ağrısı, ciltte kızarma ve renk kaybı.
Aşırı demir yükü ölümcül olabileceğinden, bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız yerel acil bakım merkezinize gidin.
Demir Toksisitesi için Yüksek Risk
Demir toksisitesi çok fazla demir takviyesi tüketen veya çok fazla demir enjeksiyonu verilen kişilerde ortaya çıkabilse de, bazı insanlar aşırı demir yükü geliştirme riski daha yüksektir.
Demir Hastalıkları Enstitüsü, hemokromatoz ve orak hücre hastalığı gibi genetik koşulların demir toksisitesi geliştirme riskinizi artırabileceğini öne sürmektedir. Alkolikseniz veya karaciğer rahatsızlığınız varsa demir takviyeleri ile de dikkatli olmalısınız.
Ek olarak, yetişkin erkeklerin ve postmenopozal kadınların çoğu, adet döngüsü olan kadınlara göre günde daha az demir gerektirir ve bu da onları toksisite riski altına sokar.
Böbrek yetmezliği için diyaliz kullanıyorsanız, sağlık uzmanınız serum demir seviyenizi izlemeli ve demir takviyelerinin dozajını gerektiği gibi ayarlamalıdır.
