Doğal kabızlık rahatlaması arıyorsanız, limonları stoklamak isteyebilirsiniz. Kabızlık için limon suyu kullanmak, işleri karıştırmanın canlandırıcı bir yoludur. Limon suyu, kabızlığı hafifletebilecek sulu kalmanızı teşvik eder. Ayrıca dışkı yumuşatmaya yardımcı olan bir uyarıcıdır.
İpucu
Bu hızlı kabızlık giderici iksir sadece iki bileşen gerektirir: Su ve taze limon suyu. Kabızlık için limon suyu işe yaradığı kanıtlanmış bir yöntemdir.
Kabızlık Gidermek İçin Limon Kullanın
Limon suyunda sindirim sistemi üzerindeki etkilerine katkıda bulunan iki bileşen vardır: sitrik asit ve C vitamini Sitrik asit hafif bir uyarıcı görevi görürken, C vitamini suyu kolona çeken ozmotik bir etkiye sahiptir. Limon suyu da idrar söktürücüdür, yani atığı ortadan kaldırmaya ve toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
Limon suyunun kabızlık için etkisini doğrulayan bir araştırma yoktur, ancak limonun diğer yollarla sindirime yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle, limon karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek için iyidir. Bu önemlidir, çünkü karaciğer genel sindirimde önemli bir rol oynar.
Kabızlığı Azaltmak İçin Sulu Kalın
Kabızlık için limon suyunu kullanmanın birçok farklı yolu vardır. Ekşi suyu saf formda geri çekmek yerine, en keyifli yol limon suyu yapmaktır. Bu kombinasyon sadece sindirim için yararlı değildir, aynı zamanda nemlendiricidir.
Kabızlıktan muzdarip birçok insan aslında susuz kalabilir. Günde ne kadar su içileceğini bilmek kafa karıştırıcı olabilir. Asırlık öneri günde 8 fincan, ancak bu bir hafife alınabilir.
Mayo Clinic'e göre, erkekler günde yaklaşık 15.5 su bardağı sıvıya ve kadınların yaklaşık 11.5 su bardağı sıvıya ihtiyacı var. Bu çok fazla görünebilir, ancak sıvının aynı zamanda nemlendirici yiyeceklerden ve limon suyu gibi içeceklerden de gelebileceğini unutmayın. Soda ve alkol gibi bazı içecekler suyun yerini almamalı ve sıvı olarak sayılmamalıdır.
Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için yeterince su içmek önemlidir. Harvard Health Publishing, düşük sıvı alımının kabızlığa katkıda bulunan bir faktör olduğunu düşünmektedir. Suya limon suyu eklemek, sadece limonun sağlık yararlarını diyetinize dahil etmekle kalmaz, aynı zamanda düzenli kalmak için gün boyunca daha fazla su içmenize yardımcı olabilir.
Limon Suyu Nasıl Yapılır
Prosedür Teknolojisinde yayınlanan Aralık 2014 tarihli bir araştırmaya göre, limon asidiktir ve diş minesini aşındırabilir. Araştırmacılar, asidik yiyecek ve içeceklerin diş minesinin sertliğini azalttığını buldular. Limon, mine sertliğinde yüzde 50 azalma ile ilişkilendirildi. Limonun asitliği ve diş sağlığı üzerindeki etkileri nedeniyle, taze limon suyunu suda seyreltmeniz önerilir.
Limon suyu yapmak basittir. 8 ons su ve taze sıkılmış limonun suyu ile başlayın. Tercihlerinize bağlı olarak az ya da çok limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon suyunuzu ladinlemek için isteğe bağlı bazı yollar arasında taze nane, zencefil veya bal eklemektir. Soğuk veya ılık su kullanmanız kişisel tercihinize bağlıdır, ancak ılık limon suyunun kabızlığın giderilmesi için daha iyi olduğuna inanılmaktadır.
Sindirim ile ilgili sorunlar özellikle eğlenceli değildir. Kabızlık için limon suyuna bakmak rahatsızlığınızı hafifletebilir. Diğer kabızlık giderici ilaçlar egzersiz yapmak, daha fazla lif yemek ve doğal müshil almaktır.
