Kalp atış hızınız, kalbinizin dakikada kaç kez attığını söylemenin başka bir yoludur. Bu insanlar arasında değişiklik gösterir, ancak kalp atış hızınızı ve dinlenme ve egzersiz sırasında nasıl değişme eğilimi olduğunu bilmek kendi sağlığınızı izlemenize yardımcı olur. Dinlenirken daha düşük bir kalp atış hızı genellikle daha sağlıklı bir kalbi gösterir.
Dinlenme Kalbiniz
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, dinlenirken sakin, rahat ve iyi durumdaysanız, kalp atış hızınızın dakikada 60 ila 100 atım arasında olması gerekir. Temel olarak, kalbiniz gerekli miktarda kan pompalama oranını düşürür ve daha fazla değil. Çok egzersiz yapan kişiler, yaklaşık 40 oranında istirahat kalp atış hızına sahip olabilir, ancak beta bloker alan aktif olmayan kişilerin de benzer şekilde düşük bir kalp atış hızına sahip olabileceğini belirtmek gerekir.
Pompalayın, Yavaşlayın
Düzenli egzersiz yaptığınızda, kalbiniz güçlendirilir. Dinlenirken, güçlendirilmiş kalbin çok fazla iş yapmasına gerek yoktur. Bu, oksijenli kanı vücudunuza daha düşük bir oranda verimli bir şekilde pompalayabileceği anlamına gelir. Daha düşük bir dinlenme kalp atış hızının sağlık yararı, daha az kalp hastalığı riski altında olmanızdır.
