Keto diyeti ve avokado tostu dünyayı fırtınaya uğratan iki trend. Ama birlikte uyumlu bir şekilde var olabilirler mi? Tabii ki yapabilirler. Avokado, karbonhidrat bakımından düşük, iyi bir protein kaynağı ve yüksek yağ oranı göz önüne alındığında, keto dostu gıdalardan biridir. Ve "tost" bölümünü keto dostu yapmak sadece biraz yaratıcılık gerektirir.
Bu yemeğin, keto "tost" için üç ev tarifi de dahil olmak üzere sekiz versiyonunu oluşturduk, bu kadar kolay, bir restoranda bir daha asla avokado tostu sipariş edemezsiniz. Bu kamerayı bir sonraki Instagram anınız için hazırlayın ve ardından vücudunuzu ketoziste tutacak tatmin edici kahvaltılar, atıştırmalıklar, öğle yemekleri ve akşam yemekleri için hazırlayın.
Kredi bilgileri: Sheri SilverKeto diyeti ve avokado tostu dünyayı fırtınaya uğratan iki trend. Ama birlikte uyumlu bir şekilde var olabilirler mi? Tabii ki yapabilirler. Avokado, karbonhidrat bakımından düşük, iyi bir protein kaynağı ve yüksek yağ oranı göz önüne alındığında, keto dostu gıdalardan biridir. Ve "tost" bölümünü keto dostu yapmak sadece biraz yaratıcılık gerektirir.
Bu yemeğin, keto "tost" için üç ev tarifi de dahil olmak üzere sekiz versiyonunu oluşturduk, bu kadar kolay, bir restoranda bir daha asla avokado tostu sipariş edemezsiniz. Bu kamerayı bir sonraki Instagram anınız için hazırlayın ve ardından vücudunuzu ketoziste tutacak tatmin edici kahvaltılar, atıştırmalıklar, öğle yemekleri ve akşam yemekleri için hazırlayın.
1. Keto Ekmeğinde Ispanak ve Beyaz Avokado Tostu
Avokado ve ıspanak eşliğinde yeşilliklerinizi "iki kez" yiyin. Mağazalarda ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunan bazı kızarmış keto dostu ekmek ile başlayın. Sonra yarım avokado ve üstünü bir avuç bebek ıspanak ve biraz ufalanmış beyaz peynir ile lezzetli bir yumruk için ezin.
Ispanak, çevresindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bir fincan ıspanak, günlük K ve A vitaminleri gereksiniminizden fazlasını içerir ve aynı zamanda mükemmel bir diyet lifi, kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ve beyazın sıfır karbonhidrat içerdiğini bilerek iyi hissedebilirsiniz.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Keto Ekmeğinde Ispanak ve Beyaz Avokado Tostu
Kredi bilgileri: Sheri SilverAvokado ve ıspanak eşliğinde yeşilliklerinizi "iki kez" yiyin. Mağazalarda ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunan bazı kızarmış keto dostu ekmek ile başlayın. Sonra yarım avokado ve üstünü bir avuç bebek ıspanak ve biraz ufalanmış beyaz peynir ile lezzetli bir yumruk için ezin.
Ispanak, çevresindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bir fincan ıspanak, günlük K ve A vitaminleri gereksiniminizden fazlasını içerir ve aynı zamanda mükemmel bir diyet lifi, kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ve beyazın sıfır karbonhidrat içerdiğini bilerek iyi hissedebilirsiniz.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Keto Ekmeğinde Ispanak ve Beyaz Avokado Tostu
Keto Ekmeği Üzerinde Caprese Avokado Tostu
Bu yemek lezzetli olduğu kadar güzel. Yarım avokadoyu ezin ve kızarmış keto ekmeğine yayın, sonra üzüm domates, mozzarella topları ve taze fesleğen çeşitlerini katmanlayın. Yüksek kaliteli sızma zeytinyağı ve bir parça lapa lapa tuzu ve karabiber ekleyin ve yüzde 100 keto dostu bir öğle yemeğiniz var.
Kapsamlı araştırmalara göre, domatesler antioksidanlar, diyet lifi ve vitaminlerle doludur ve onları doğanın gerçek süper gıdalarından biri haline getirir. Ayrıca, prostat kanseri riskini ve kilo kaybına yardımcı olabilecek iyi bir diyet lifi kaynağını azaltabilecek likopen açısından da zengindir. Ve domateslerdeki C vitamini kişinin bağışıklık sistemini ve genel sağlığını optimize edebilir.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Keto Ekmeğinde Caprese Avokado Tostu
Kredi bilgileri: Sheri SilverBu yemek lezzetli olduğu kadar güzel. Yarım avokadoyu ezin ve kızarmış keto ekmeğine yayın, sonra üzüm domates, mozzarella topları ve taze fesleğen çeşitlerini katmanlayın. Yüksek kaliteli sızma zeytinyağı ve bir parça lapa lapa tuzu ve karabiber ekleyin ve yüzde 100 keto dostu bir öğle yemeğiniz var.
Kapsamlı araştırmalara göre, domatesler antioksidanlar, diyet lifi ve vitaminlerle doludur ve onları doğanın gerçek süper gıdalarından biri haline getirir. Ayrıca, prostat kanseri riskini ve kilo kaybına yardımcı olabilecek iyi bir diyet lifi kaynağını azaltabilecek likopen açısından da zengindir. Ve domateslerdeki C vitamini kişinin bağışıklık sistemini ve genel sağlığını optimize edebilir.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Keto Ekmeğinde Caprese Avokado Tostu
3. Karnabahar “Ekmek” üzerinde BLT Avokado Tostu
Standart BLT bir öğle yemeği klasik olsa da, bu sürüm bazı ev yapımı karnabahar "ekmek" karşılığında düzenli tost takas ile keto dostu yapılır. Karnabahar ekmeği yapmayı denemediyseniz, şimdi akıllıca nasıl yapılır. Doğal olarak glutensiz olmasının yanı sıra, karnabahar aslında kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir "beyaz yiyecek" tir. Beslenme Verileri, karnabaharın Üniversite Sağlık Haberleri raporlarının zararlı toksinleri nötralize etmeye yardımcı olabileceği önemli vitaminler, mineraller ve bitki besinleri içerdiğini bildirmektedir.
Daha fazla besin yükseltmesi için, buzul marulunu bir avuç besin açısından zengin bebek ıspanakla değiştirin. Hizmet etmek için, karnabahar ekmeğinizi yarım püre avokado ile doldurun, sonra bebek ıspanak, iki pastırma şeridi (pişmiş ve süzülmüş) ve bazı doğranmış üzüm domatesleri katmanlayın. Bu keto dostu BLT orijinalden daha iyi olabilir.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: BLT Avokado Tost Karnabahar "Ekmek"
Kredi bilgileri: Sheri SilverStandart BLT bir öğle yemeği klasik olsa da, bu sürüm bazı ev yapımı karnabahar "ekmek" karşılığında düzenli tost takas ile keto dostu yapılır. Karnabahar ekmeği yapmayı denemediyseniz, şimdi akıllıca nasıl yapılır. Doğal olarak glutensiz olmasının yanı sıra, karnabahar aslında kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir "beyaz yiyecek" tir. Beslenme Verileri, karnabaharın Üniversite Sağlık Haberleri raporlarının zararlı toksinleri nötralize etmeye yardımcı olabileceği önemli vitaminler, mineraller ve bitki besinleri içerdiğini bildirmektedir.
Daha fazla besin yükseltmesi için, buzul marulunu bir avuç besin açısından zengin bebek ıspanakla değiştirin. Hizmet etmek için, karnabahar ekmeğinizi yarım püre avokado ile doldurun, sonra bebek ıspanak, iki pastırma şeridi (pişmiş ve süzülmüş) ve bazı doğranmış üzüm domatesleri katmanlayın. Bu keto dostu BLT orijinalden daha iyi olabilir.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: BLT Avokado Tost Karnabahar "Ekmek"
4. Karnabahar “Ekmek” üzerinde Prosciutto Mozzarella Avokado Tostu
Yapmakta profesyonel olmak üzere olduğunuz karnabahar ekmeği, sebze servisine girmenin kolay bir yoludur (bu kritik keto oranlarına ek olarak). Yapması kolay "ekmek", aynı zamanda klasik İtalyan prosciutto ve mozzarella kombinasyonu için lezzetli bir temeldir.
Hizmet etmek için karnabahar ekmeğinizi yarım dilimlenmiş avokado ile doldurun ve birkaç dilim jambon, dilimlenmiş taze mozzarella ve taze fesleğen dallarını üstüne koyun. Ekstra sızma zeytinyağı, kalp hastalığı riskini de azaltabilen ve lapa lapa deniz tuzu ile bitirebilen doğal bir anti-inflamatuar ile karıştırın.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Prosciutto Mozzarella Avokado Tost Karnabahar "Ekmek"
Kredi bilgileri: Sheri SilverYapmakta profesyonel olmak üzere olduğunuz karnabahar ekmeği, sebze servisine girmenin kolay bir yoludur (bu kritik keto oranlarına ek olarak). Yapması kolay "ekmek", aynı zamanda klasik İtalyan prosciutto ve mozzarella kombinasyonu için lezzetli bir temeldir.
Servis etmek için, karnabahar ekmeğinizi yarım dilimlenmiş avokado ile doldurun ve birkaç dilim jambon, dilimlenmiş taze mozzarella ve taze fesleğen dallarını üstüne koyun. Ekstra sızma zeytinyağı, kalp hastalığı riskini de azaltabilen ve lapa lapa deniz tuzu ile bitirebilen doğal bir anti-inflamatuar ile karıştırın.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Prosciutto Mozzarella Avokado Tost Karnabahar "Ekmek"
5. Ekmek üzerinde Somon ve Dereotu Avokado Tost
Bulut ekmeği interneti bir süre önce fırtına ile ve iyi bir sebeple aldı. Bu glutensiz, keto dostu ekmeği yapmak için sadece birkaç malzemeye (yumurta, tartar ve krem peynir) ve özel ekipmana ihtiyacınız yoktur. Hafif lezzeti nedeniyle, avokado tostu da dahil olmak üzere her şey için mükemmel bir temel.
Ama burada durma. Birkaç dilim füme somon ve yarım avokado ekleyin - ikisi doğal bir kombinasyondur. Çevresindeki en sağlıklı gıdalar arasında, somon, sağlıklı eklemleri ve cildi teşvik eden ve kalp hastalığı riskini azaltan omega-3 yağ asitleri içerir. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı ve B-6 ve B-12 vitaminleri. Birkaç kapari ve dal dereotu ile bitirin.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Bulut Ekmek Somon Kapari Dereotu Avokado Tost
Kredi bilgileri: Sheri SilverBulut ekmeği interneti bir süre önce fırtına ile ve iyi bir sebeple aldı. Bu glutensiz, keto dostu ekmeği yapmak için sadece birkaç malzemeye (yumurta, tartar ve krem peynir) ve özel ekipmana ihtiyacınız yoktur. Hafif lezzeti nedeniyle, avokado tostu da dahil olmak üzere her şey için mükemmel bir temel.
Ama burada durma. Birkaç dilim füme somon ve yarım avokado ekleyin - ikisi doğal bir kombinasyondur. Çevresindeki en sağlıklı gıdalar arasında, somon, sağlıklı eklemleri ve cildi teşvik eden ve kalp hastalığı riskini azaltan omega-3 yağ asitleri içerir. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı ve B-6 ve B-12 vitaminleri. Birkaç kapari ve dal dereotu ile bitirin.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Bulut Ekmek Somon Kapari Dereotu Avokado Tost
6. Herşey Baharatlı Avokado Tostu Kızarmış Yumurta ile
Sahanda yumurta sadece avokado tostunda lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda A, D ve E vitaminleri ile birlikte önemli bir protein kaynağıdır. "Her şey" baharat serpme ile bu yemeğin lezzet rampa. Bu favori simit tepesini bazı marketlerde ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz, ancak kendi markanızı yapmak çok kolay. Ölçümler ve bileşenler sonsuz bir şekilde uyarlanabilir, ancak hatırlanması kolay bir tarif: Sarımsak pulları, soğan pulları, susam tohumları ve haşhaş tohumlarının her birini bir çorba kaşığı birleştirin. İki çay kaşığı koşer tuzu ekleyin ve hepsini karıştırın.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: "Herşey" Baharat Avokado Tostu Kızarmış Yumurtalı Ekmek
Kredi bilgileri: Sheri SilverSahanda yumurta sadece avokado tostunda lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda A, D ve E vitaminleri ile birlikte önemli bir protein kaynağıdır. "Her şey" baharat serpme ile bu yemeğin lezzet rampa. Bu favori simit tepesini bazı marketlerde ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz, ancak kendi markanızı yapmak çok kolay. Ölçümler ve bileşenler sonsuz bir şekilde uyarlanabilir, ancak hatırlanması kolay bir tarif: Sarımsak pulları, soğan pulları, susam tohumları ve haşhaş tohumlarının her birini bir çorba kaşığı birleştirin. İki çay kaşığı koşer tuzu ekleyin ve hepsini karıştırın.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: "Herşey" Baharat Avokado Tostu Kızarmış Yumurtalı Ekmek
7. Badem Ekmeği Karışık Berry Avokado Tost
Avokado tostunun da tatlı bir tarafı olabilir. Taze, renkli karışık meyveler doğal olarak tatlıdır ve genellikle hafif avokadoya dinamik bir lezzet katar. Aynı zamanda mükemmel bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Raporlara göre, meyveler A, B kompleksi, C ve E gibi önemli vitaminlerle doludur.
Mikrodalgada pişirebileceğiniz keto dostu badem ekmeği ile servis edilen, etrafta herhangi bir kupa, kase veya ramekin içinde tek bir porsiyon yapabilirsiniz. Ve badem unu bademle aynı besin profiline sahip olduğundan, bu besleyici ağaç somununun protein, kalsiyum ve E vitamini gibi tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Badem Ekmeğinde Karışık Berry Avokado Tostu
Kredi bilgileri: Sheri SilverAvokado tostunun da tatlı bir tarafı olabilir. Taze, renkli karışık meyveler doğal olarak tatlıdır ve genellikle hafif avokadoya dinamik bir lezzet katar. Aynı zamanda mükemmel bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Raporlara göre, meyveler A, B kompleksi, C ve E gibi önemli vitaminlerle doludur.
Mikrodalgada pişirebileceğiniz keto dostu badem ekmeği ile servis edilen, etrafta herhangi bir kupa, kase veya ramekin içinde tek bir porsiyon yapabilirsiniz. Ve badem unu bademle aynı besin profiline sahip olduğundan, bu besleyici ağaç somununun protein, kalsiyum ve E vitamini gibi tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Badem Ekmeğinde Karışık Berry Avokado Tostu
8. Badem Ekmeği Üzerine Ceviz Ricotta Avokado Tostu
Bu keto onaylı atıştırmalık, midmorning ve öğleden sonra isteklerini bir anda iyileştirir. Badem unu ekmeği kızartın ve dilimlenmiş bir avokado yarısını ekleyin. Bir kaşık taze ricotta peyniri, biraz kıyılmış ceviz (keto favorisi) ve günün her saatinde lezzetli ve tatmin edici bir tedavi için lapa lapa deniz tuzu ekleyin.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Badem Ekmeği Üzerine Ceviz Ricotta Avokado Tostu
Kredi bilgileri: Sheri SilverBu keto onaylı atıştırmalık, midmorning ve öğleden sonra isteklerini bir anda iyileştirir. Badem unu ekmeği kızartın ve dilimlenmiş bir avokado yarısını ekleyin. Bir kaşık taze ricotta peyniri, biraz kıyılmış ceviz (keto favorisi) ve günün her saatinde lezzetli ve tatmin edici bir tedavi için lapa lapa deniz tuzu ekleyin.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Badem Ekmeği Üzerine Ceviz Ricotta Avokado Tostu
