Halter ve kaya tırmanışı kombinasyonu ve diyetinde bazı ince ayarlar sayesinde Jason Momoa, normal "yaşlı" dan yeni çıkmış olan "Aquaman" filmindeki lider rolü için ciddi şekilde parçalanmıştı.
Filmin merakla beklenen fragmanından önce (Temmuz ayında San Diego Comic-Con'da prömiyeri yapılacak) LIVESTRONG.COM, 38 yaşındaki aktörün yarıya dönüşmesine yardımcı olan yeme alışkanlıkları hakkında "Aquaman" eğitmeni Stuart Walton ile konuştu. -İnsan, yarı Atlantis süper kahramanı.
Güzel haberler? Walton, "Hiçbir yiyecek sınır dışı değildi, ne de olması gerekmiyor" diyor. Buna Momoa'nın tercih ettiği içecek de dahil: doyurucu bir Guinness pint. Şansın sahip olacağı gibi, kremalı ağız hissi (bira bilenlerin söylediği gibi) ile bilinen karanlık İrlandalı şişman, aslında kalorilerde nispeten düşüktür: Guinness Draft'ın 12 onsluk bir porsiyonu 125 kalori ve 10 gram karbonhidrat içerir. Samuel Adams Octoberfest'te 190 kalori ve 18.7 gram karbonhidrat ve Sierra Nevada Stout'ta 210 kalori.
Walton'un sağlıklı beslenme üzerine üç kelimeyle özetlediği genel beslenme felsefesi göz önüne alındığında, bu mantıklıdır: beslenme, denge ve zevk. Londra merkezli eğitmen, kendisi ve Momoa'nın "Jason'ın en çok hoşlandığı yiyecekleri" dahil ederken aktörün makrobesin alımını manipüle etmeye (daha sonra bir saniyede daha fazla) odaklandıklarını söylüyor.
Deneyimsiz olanlar için, diyetlerin makro tarzı, belirli bir oran elde etmek için diyetinizdeki karbonhidrat, protein ve yağ gramlarını konuşmakla ilgilidir, ki bu genellikle yağ eklemeden kas inşa etmek için tasarlanmıştır.
Her şey geleneksel kalori sayma görevinden daha sıkıcı gelebilir (çünkü, evet), ancak yaklaşımın savunucuları makrobesinleri saymanın daha fazla esnekliğe izin verdiğini ve daha iyi sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
Yoğun bir antrenmandan önce, Walton bize Momoa'nın karbonhidratları yakacağını söylüyor - günün erken saatlerinde bol miktarda taze meyve ya da günün ilerleyen saatlerinde kinoa veya pilav yüklü bir yemek. Diğer antrenman öncesi sırrı? "Güçlü bir kahve!" diyor Walton. (Araştırmalar, bazı insanlar için bir doz kahvenin antrenmanlarınıza atlayabileceğini ve performansı artırabileceğini göstermiştir.)
Protein ve yağ (makro odaklı bir diyet oluşturan diğer iki makro) gelince, Walton bize Momoa'nın çok miktarda sashimi (çoğunlukla barramundi ve somon) yanı sıra biftek yediğini ve bir doz avokado ve zeytinyağı eklediğini söylüyor. sağlıklı yağlar.
Filmin yoğun çekim programı nedeniyle (bol sualtı sahnesi dahil), Walton yemek zamanları konusunda sıkı olmadıklarını söylüyor. “Antrenman öncesi ve sonrası yemek yiyecektik ve bunun dışında zamanlamalar vurulduğu sırada dikte edilecekti” diye paylaşıyor.
Sonuç olarak: "Jason çok dinamik, olumlu bir varlıktır, " diyor Walton. En önemli şey, onu "sarılıncaya kadar yakıt ve enerji sağlamak" idi. Herkes için iyi tavsiyeler, değil mi?
: 10 Süper Kahraman (veya Supervillain) Vücudunu Nasıl Aldıklarına İlişkin 10 Ünlü
Ne düşünüyorsun?
"Aquaman" filmi için heyecanlı mısın? Jason Momoa'yı Instagram'da takip ediyor musun? Makrobesinleri saymayı denediniz mi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
