Arkadaşınız hiç bir ağrı veya acı olmadan iki kat daha gidebilirken, ayaklarınızın sadece 6 mil yürümekten zarar görmesi adil görünmüyor. Yine de, "köpekleriniz" havladığında, hızlı çalışan bir yara ilacı gerekir. Bu denenmiş ve doğru tedaviler, ayaklarınız yolda uzun mesafeler yürümek veya alışveriş merkezinde bir veya iki saat alışveriş yapmaktan acı çekiyorsa, geniş bir şikayet yelpazesine hitap eder.
Semptomlardan Uzak Durun
Ayak banyoları, ayaklarınız yürümekten acı çektiğinde, çözüm olarak meşhurdur. Bütün gün yürüdükten sonra bacaklarınız ağrıyorsa küvete atlayın. Değilse, her iki ayağı tutacak kadar derin bir lavabo, klasik bir ayak banyosu için ihtiyacınız olan tek şeydir.
Ayak havzasını veya küveti ılık suyla doldurun. Kullandığınız her galon su için en fazla 2 yemek kaşığı Epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzundaki magnezyum ve sülfat, anti-enflamatuar ve ağrı öldürücü özelliklere sahiptir. Bonus olarak, tuzlar ayrıca ayak ağrınızı şiddetlendirebilecek herhangi bir ayak mantarını, ayak tırnağı mantarını veya batık tırnak enfeksiyonunu da tedavi edebilir.
Ağrı kesici Slather
Topikal bir jel veya krem, birçok ağrı kesiciden daha hızlı bir rahatlama sağlar, çünkü bunlar tam olarak ağrıların ve ağrıların oluştuğu yere uygulanır. Doğal içerikler içeren ürünler boldur. Arnavut biberinden bir bileşik içeren bir topikal jel sınıfı, beyinden gelen ağrı sinyallerini engeller. Bir diğeri, sinir semptomlarını bozmak için okaliptüs, mentol veya terebentin yağlarını içerir. Üçüncü bir tip, hedeflenen ağrıyı azaltmak için aspirine benzer doğal bir bileşen olan salisilik asit içerir.
Topikal preparatlar ayrıca taşınabilir rahatlama sağlar. İster çok günlük bir yürüyüşe çıkın, ister günlük yürüyüşünüz bittiğinde rahatlamayı beklemek istemeyin, rahatlama sırt çantanıza kadar yakındır. Topikal ağrı kesicileri merhem veya krem şeklinde arayın.
Rahatlamaya Giden Yol
Ayaklarınız yürümekten zarar gördüğünde, ayak masajı anında rahatlama sağlar. Bir ayağı karşı uyluğa dayanacak şekilde otur. Ayağınıza parmak uçlarınızla her şeyden önce nazik bir masaj yaparak başlayın. Top ve kemer ile birlikte ayak parmaklarınızı ve topuk alanınızı ekleyin.
Sonra, daha derine in. Parmaklarınızın sizi en çok rahatsız eden kısımlarına daha derin itmek için parmak eklemlerinizi ve başparmaklarınızı kullanın. Ayrıca bacak ağrınız varsa, bir bacağınız karşı bacağınıza kaldırılmışken baldırlarınıza masaj yapın. Birkaç dakika sonra, işlemi diğer ayak ve baldırla tekrarlayın.
Başka bir Boğaz-Ayak Çare mi ihtiyacınız var?
Şansınız, ayak ve bacak ağrınız tamamen normaldir. Çoğu durumda, biraz masaj ve diğer sağduyulu ağrı kesici önlemler, ağrıları hafifletmek için yeterli olacaktır. Ancak ağrınızın belirli bir ayak probleminden geldiğinden şüpheleniyorsanız, ortez ekler veya özel olarak yapılmış ayakkabılar hakkında soru sormak için bir ayak uzmanını ziyaret edin. Potansiyel çözümler arasında:
- Plantar fasiit için ekstra destekleyici yürüyüş ayakkabıları, topukunuza ağırlık verirken hissettiğiniz yırtılmış bir bağ sorunu
- Yuvarlak parmaklı yürüyüş botları ve bunyonlar için "donut" yastık yastıkları
- Morton'un nöroma için yumuşak tabanlara sahip geniş yürüyüş ayakkabıları, ayağınızın topunda hissedeceğiniz sıkışmış bir sinir problemi
- Düşen kemerler için ayakkabı ekleri. Bunlar, ağrı ve ağrıları hafifletmek için ekstra destek sağlayacaktır, ancak ekstra kemer desteği için ölçülen fit yürüyüş ayakkabılarına veya yürüyüş botlarına da ihtiyacınız olabilir.
