Meyve suyu oruç, katı yiyeceklerin sebzelerden, meyvelerden ve protein veya peynir altı suyu tozu gibi ara sıra katkı maddelerinden yapılan çiğ meyve suları lehine geçici bir kısıtlamasıdır. Meyve suyu açlıkları, kilo kaybını desteklemek için stratejiler olarak veya manevi bir temizlik programının bileşenleri olarak kullanılır. Meyve suyu oruçları tipik olarak su oruçlarına daha sağlıklı alternatifler olarak görülse de, hafif başlılık yaygın bir semptomdur ve önemli bir sağlık sorununa işaret edebilir. Hızlı bir şekilde meyve suyuna başlamadan önce, genel sağlık ve zindelik için doktorunuza ve bir beslenme uzmanına danışın.
Meyve Suyu Oruç Anlamak
Meyve suyu açlıkları, meyve ve sebzelerin sıvı elementlerinin çıkarılmasını ve meyve suyu formunda tüketilmesini içerir. Meyve ve sebzelerin suyu hala yüksek seviyede şeker, vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini içerir, ancak gıdaların katı kısımlarını oluşturan lifli malzemeler yutulmaz. Meyve ve sebzelerin katı elementlerinin ortadan kaldırılması, meyve suyu malzemelerinin daha hızlı sindirilmesine neden olur. Hızlı bir meyve suyunda, vücudunuz, toplam kalori tüketimindeki azalmayı telafi etmek için depolanmış glikojeni bir enerji kaynağı olarak yakmaya başvurur. Su oruçundan farklı olarak, meyve suyu oruçu vücudunuza hala vitamin ve besin besin kaynakları sağlar ve bu da önemli ölçüde hafif baş dönmesi olasılığını azaltır.
Işık Yönünün Nedenleri
İlk ışık başlılığı, hızlı bir meyve suyunun yaygın bir yan etkisidir ve normal kafein veya şeker tüketiminizdeki azalmadan kaynaklanır. Kan basıncındaki ilk düşüş aynı zamanda meyve suyu açlığının bir yan etkisidir ve normal kan basıncı seviyelerine sahip insanlar için kan basıncındaki düşüş zayıflık ve hafif baş dönmesi hissine neden olabilir. Meyve suları yoluyla yeterli miktarda demir almazsanız, hafif baş dönmesine neden olabilecek anemi gelişebilirsiniz. Buna ek olarak, Dr. Naomi Neufeld, vücudunuzun depolanan tüm glikojen enerjisini tüketmesini gerektirdiğini, kas proteininizi yedek olarak yakmanıza neden olacağını belirtiyor. Bu süreç başladıktan sonra, vücudunuz normal işleyişi sürdürmek için yeterli enerji üretmeye çalışırken ışığın başını hissetmeye başlayabilirsiniz.
Önleme ve Tedavi
"Meyve Suyu Oruçlu İncil" in yazarı Dr. Sandra Cabot, baş dönmesi gibi belirtiler yaşama olasılığınızı azaltmak için birkaç gün önceden meyve suyuna hazırlanmanızı önerir. Meyve suyundan hızlı bir şekilde birkaç gün önce günlük kafein alımını ve şekeri yavaşça azaltmak, ikisini tamamen ortadan kaldırdığınızda başınızın dönmesine neden olabilecek ani bir kaymayı önleyecektir. Ayrıca, ayarlanmış enerji düzeyinizi anlayana kadar, fiziksel eforunuzu hızlılığın ilk birkaç günü için sınırlamanızı önerir. Meyve suyunuz sırasında hızlı bir şekilde başınızı hissediyorsanız, kendinizi su veya ilave meyve suyu ile nemlendirmek baş dönmesi hissini ortadan kaldırabilir. Doğal tıp doktoru Steven Bailey, sürekli ışık başlığının besin eksikliğini gösterebileceğini ve hızlı bir şekilde multivitamin ile takviye edilmesini önerdiğini belirtiyor.
Riskler ve Uyarılar
Hafif bir ışık yönelimi, özellikle oturmuş bir pozisyondan hızlı bir şekilde durduktan sonra, meyve suyu hızlı, kalıcı veya şiddetli bir ışık yönelimi, hızlı bir şekilde durmak için bir sağlık nedeni gösterebilir. Bayılma noktasına ışık yönelmesi sizi ciddi yaralanma riski altına sokar. Baş dönmesi birkaç saniye dinlendikten sonra veya rehidrasyondan sonra kaybolmazsa, derhal doktorunuza danışın. Hızlı bir şekilde bitirmenizi ve normal diyetinize devam etmenizi gerektiren altta yatan bir sağlık durumunuz veya şüpheli bir ilaç etkileşiminiz olabilir.
