İster bir sosyal medya etkileyicisi tarafından ister yerel vitamin ve takviye mağazanızda tanıtıldığını görün, kilo kaybı çayı ile karşılaşma ve bunun ne olduğunu, tam olarak - ve gerçekten dökmenize yardımcı olup olamayacağını merak etme şansınız iyidir. pound.
Kısa cevap: Hızlı kilo vermeyi vaat eden diğer tüm ürünler gibi, bu "sıska" çaylar, reklamlarının yapıldığı sihirli mermi değil. Ama bu tamamen faydası olmadığı anlamına gelmez.
Diyet çayında ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve denerseniz ne bekleyebileceğinizi öğrenin.
Dieter Çayı Nedir ve İçinde Gerçekten Neler Var?
Kilo kaybı veya "detoks" çaylar, diğer sağlık yararları ile birlikte hızlı yağ dökülme sonuçları vaat eden bitkisel karışımlardır. Bununla birlikte, standart yeşil veya siyah çaydan daha fazla fayda sağladıklarına dair çok az kanıt vardır.
Tipik olarak, diyetisyenin çay markaları metabolizmada bir artış vaat eder. Fikir, daha hızlı bir metabolizmanın daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacağı ve bu nedenle sayıyı ölçekte bırakmanıza yardımcı olacağıdır. Ancak ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, yalnızca çay veya kafeinin herhangi bir yağ dökmenize yardımcı olabileceği bir efsane.
Bununla birlikte, bazı çaylar geçici olarak su kilo vermenize neden olabilir. Çünkü Ex-Lax ve Senokot gibi ürünlerde reçetesiz satılan bir bitkisel müshil olan Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, birçok kilo kaybı çayları senna adı verilen bir bileşenle formüle edilmiştir. Yani, yağ kaybetmiş gibi görünse de, senna gibi müshil sadece kilo kaybı yanılsamasını verir.
Senna, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından nadiren kabızlık tedavisi için onaylanmış ve genellikle küçük dozlarda güvenli kabul edilirken, Mayo Clinic'e göre karın ağrısı, kusma veya bulantı da dahil olmak üzere mide veya bağırsak sorunlarına da neden olabilir.
Uyarı
NIH'ye göre, sinamanın aşırı veya yanlış kullanımı, özellikle uzun vadede (bir haftadan fazla) senna kullanıyorsanız, karaciğer hasarına neden olabilir.
Avantajları Var mı?
Diyet çaylarında bulunan malzemelerin az bir kısmı kilo verme yardımcılarıdır. Bununla birlikte, bazı yaygın bileşenlerin bazı sağlık yararları olabilir. Bioorganic & Medical Chemistry Letters'da yayınlanan bir 2015 araştırmasına göre, krizantem, biri için bazı anti-enflamatuar faydalar sağlayabilir.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, yaygın bir başka detoks çay bileşeni olan meyan kökü genellikle sindirim problemlerine ek olarak kullanılır. Bazıları bu takviyeyi menopoz semptomlarını veya bakteriyel ve viral enfeksiyonları tedavi etmek için bile kullanıyor - ancak meyan kökü bu durumlar için etkili bir tedavi yöntemi olduğunu kanıtlamış sınırlı bir araştırma var.
Karahindiba, diyetinizin çayında da bulabilirsiniz. Karahindiba yeşillikleri lif, magnezyum ve potasyum gibi besinler sağlarken, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'nın besin veritabanına göre, karahindiba kökü aynı faydaları sunmaz. Bununla birlikte, Moleküllerde yayınlanan bir Ağustos 2017 çalışmasına göre, kök karaciğer sağlığını geliştirebilir.
Tüm bunlarla birlikte, senna'nın aşırı tüketimi ile gelen riskten kaçınırken, aynı bileşenlerle detoks olmayan bitki çaylarından aynı potansiyel sağlık yararlarını elde edersiniz.
