Düzgün gerçekleştirilen deadliftler öncelikle üst ve alt sırt kaslarınızı güçlendirir ve tonlandırır; ancak bir halterin öldürülmesi de omuz kaslarından biraz çalışma gerektirir. Rotator, deadlift hareketinde küçük ama önemli bir dengeleyici rol oynar ve böylece egzersizi yapmaktan biraz stres yaşar.
Omuz Sabitleme
Bir deadlift gerçekleştirirken çubuğu vücudunuzun önünde tuttuğunuzda, çubuğun omzunuza doğru çekilmesi kuvveti, humerusun veya üst kol kemiğinin omuz ekleminden uzaklaşmasına neden olur. Rotator manşet, asılı çubuğun aşağı doğru kuvvetine karşı çıkar ve bu da humerus kemiğinin başının omuz ekleminde sabitlenmesine yardımcı olur.
Rotator Stresi
Her ne kadar rotator manşet deadliftte nispeten küçük bir stabilizasyon fonksiyonuna hizmet etse de, kaldırma sırasında omuz eklemini desteklemekten kaynaklanan stres nagging rotator hasarını ağırlaştırabilir. Özellikle bir yaralanmadan rehabilitasyon yaparken aşırı kilo kullanmaktan kaçının ve öldürücü bir programa başlamadan önce veya herhangi bir ağrı hissederseniz doktorunuza danışın.
