Yaşlı yetişkinler, genç meslektaşlarından daha fazla miktarda belirli besin maddelerine ihtiyaç duyar. Metabolizmadaki değişiklikler, çiğneme veya yutma güçlükleri ve tat değişiklikleri, yaşlıların besin ihtiyaçlarını karşılama yeteneklerini etkileyebilir. Sıvı beslenme takviyeleri, yaşlı yetişkinlerin günlük gereksinimlerini karşılamanın en kolay yollarından biridir.
Anahtar Besinler
Kalsiyum, D vitamini, B-12 vitamini, lif ve potasyum, yaşlı yetişkinlerin ihtiyaç duyduğu anahtar besinlerdir. Bu besinler osteoporozun önlenmesinde, enerjinin iyileştirilmesinde, sinir fonksiyonunun korunmasında, sağlıklı sindirimin teşvik edilmesinde ve kan basıncının yönetilmesinde önemli roller oynar. Birçok popüler sıvı takviyesi markası, takviyelerini eski popülasyonların ihtiyaçlarına göre uyarlayarak kalsiyum, lif, potasyum ve içerdikleri diğer besin maddelerini arttırır.
Metabolizma ve gastrointestinal konulardaki değişiklikler yaşlı yetişkinlerin gıdalardan emebileceği besin miktarını azaltabilir. Ayrıca, taze sebzeler veya çiğ fındık gibi tüm yiyecekleri çiğnemek bazen protez veya zayıf dişlere sahip yaşlı yetişkinler için zor olabileceğinden, sıvı beslenme takviyeleri bu günlük besin gereksinimlerini karşılamak için kolay ve etkili bir yol sağlar.
Sıvı Takviye Çeşitleri
Sıvı beslenme takviyeleri çeşitli marka ve tatlarda gelir. Dengeli beslenme için uygun bir kaynak olan bu takviyeler herhangi bir yemek planına kolayca eklenebilir. Birçoğu çok az hazırlık gerektirir veya hiç hazırlanmaz ve saklanması ve içmesi kolaydır. Takviyeler olduğu gibi içilebilir - soğutulduğunda en iyisi - veya süt, dondurma ve meyve veya sebzelerle karıştırılabilir.
Diğer Takviye Formları
Bazı şirketler toz takviye besin takviyeleri yaparlar. Bu form, çeşitli sıvılar ve diğer yiyecekleri kullanarak sallamak isteyen insanlar için uygundur. Toz formlar, bu takviyeleri sıklıkla kullanan insanlar için biraz daha az pahalı bir seçenek olabilir.
Hazırlama ve Karıştırma
Servis başına kalsiyum ve D vitamini miktarını arttırmak için eki süt veya soya sütü gibi bir süt yerine kullanabilirsiniz. Laktoz intoleransı olan insanlar için, birçok takviye zaten laktoz içermeyen diyetler için uygundur ve istenirse laktoz içermeyen süt ile karıştırılabilir. Tam yağlı süt, buharlaştırılmış süt, süt tozu ve dondurma, kalori ve yağ alımını artırmak isteyenler için iyi karıştırma seçenekleridir.
Birçok sıvı besin takviyesi zaten önemli miktarda lif içermesine rağmen, bir lif takviyesi eklemek günlük lif hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilir. Takviyeler, lif açısından zengin, vitamin dolu bir sallamak için çilek veya ıspanak gibi meyveler veya sebzelerle de karıştırılabilir.
Ek Seçme
Birçok marka düşük karbonhidratlı veya düşük şekerli takviyeler sunar. Bu tipler, diyabetli veya protein ihtiyaçlarını karşılarken kalori alımını azaltmak isteyen insanlar için iyidir. Diğer takviyeler, böbrek hastalığı olan kişiler veya önemli yaralar gibi bazı tıbbi ve sağlık koşullarının ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Bir doktor veya kayıtlı diyetisyen, hangi sıvı beslenme takviyesinin beslenme ihtiyaçlarınızı en iyi karşılayacağı konusunda önerilerde bulunabilir.
