Bazı kendin yap kilo kaybı teknikleri "umutsuz önlemler" altında dosyalanır ve müshil kötüye kullanımı bunlardan biridir. Magnezyum hidroksit olarak da bilinen magnezya sütünün düzenli olarak alınması riskli bir iştir ve kronik ishale, dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine neden olur. Birçok insan daha zayıf hissetmek için müshil alır. Bununla birlikte, magnezyum sütü kilo kaybına yardımcı olmaz.
Magnesianın sütü
Magnezyum sütü, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kilo kaybı için onaylanmış bir ilaç değildir; kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. MayoClinic.com magnezyum sütünü oral ozmotik olarak sınıflandırır. Bu ilaç, vücut dokularınızdan gelen suyu emerek bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Magnezyum hidroksit, sıvı ve tablet formunda satılan reçetesiz bir müshildir; ancak haftalarca veya aylarca uzun süreli kullanım bağırsak fonksiyonunu bozabilir ve kabızlığa neden olabilir. Magnezyum sütü sadece amaçlanan amaç için kullanılmalıdır - kilo kaybı için değil - ve sadece etiketin talimatlarına göre kullanılmalıdır.
Müshiller ve Kilo Kaybı
Kilo kaybı için magnezyum sütü ve diğer laksatiflerin kullanılması boşuna çaba gösterir. NOVA Online'ın "Zayıflamak İçin Ölmek" te Dr. Craig Johnson, bir yemek yedikten sonra, kalorilerin yüzde 70 ila 80'inin zaten bağırsaklarınız tarafından emildiğini açıklıyor. Müshiller, diyetisyenleri geçici dehidrasyona neden olarak kilo verdiklerini düşünmeye kandırır. Johnson, diyetisyenlerin vücut sıvısı kaybının gerçek vücut yağ kaybını değil, ölçekte kaydedildiğini açıklıyor. Daha fazla sıvı içtiğiniz anda, vücut sıvılarınız yenilenir ve kilolar geri gelir. Bununla birlikte, bu ani "kilo alımı" alışkanlıkla laksatif kullanan kişilerin paniğe kapılmasına neden olur. Sonuç olarak, Johnson'ın "yo-yo sıvı dengesinin kısır döngüsü" olarak tanımladığı şeyle meşgul olan daha fazla müshil alırlar.
Müshil İstismarı
Müshil kötüye kullanımı genellikle daha ciddi bir problemin karakteristiğidir: yeme bozukluğu. Laksatif kullanan insanlar, ilacın sindirim sisteminden kalorileri acele edecekleri, böylece emilmeyecekleri yanlış bir inanca göre bulimik - aşırı yemek yiyenler - olma eğilimindedir - bir efsane giderir. Anoreksiya veya bulimili insanlar kilo vermek için diyet hapları ve diüretiklerin yanı sıra müshil kullanabilirler, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. Açlık, tasfiye ve aşırı egzersize müshil kötüye kullanımı ekleyin ve bunun sağlığınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Kilonuzu kontrol etmek için magnezyum sütü veya başka bir müshil alırsanız, lütfen sağlık uzmanınızla konuşun.
Sağlıklı Kilo Kaybı
Kilo vermenin daha sağlıklı bir yolu var, sonuçlar garanti. Kilo alımı, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı çok fazla kalori tüketmekten kaynaklanır. Her kiloluk yedek vücut yağı 3.500 kaloriyi temsil eder. Kilo alımı sürünür - günde sadece 250 ekstra kalori yerseniz, iki haftada bir fazla kilo veya neredeyse 25 lbs kazanırsınız. bir yıl sonra. Haftada bir kilo vermek için, diyetinizden kalorileri tıraş ederek veya fiziksel aktivite düzeyinizi artırarak en az 500 kalori açığı oluşturun. Amerikan Egzersiz Konseyi, Ulusal Kilo Kontrol Sicili'ne katılan insanların yüzde 89'unun kilo kaybettiğini ve düşük kalorili diyet ve egzersizin sağlıklı bir kombinasyonuyla kilo verdiğini belirtti.
