Alt bacağın veya baldırın arkasında, yaralanırsa, çömeldiğinizde ağrıya neden olabilecek iki kas vardır. Çömelme bu kasları uzatır, çünkü ayağınız yukarı doğru esnetilir. Bu kaslara yaralanmaya zorlanma denir ve yaralanmanın şiddeti tedaviyi ve iyileşme süresinin uzunluğunu belirler.
İlgili Kaslar
Baldırın arkasındaki iki kas gastroknemius ve soleustur. Gastroknemius ikisinden daha büyüktür ve daha görünürdür. Dizinizin hemen altındaki sevgililer şeklindeki kastır. Ayak parmaklarınızı gösterdiğinde ayağınızı düzeltmek için bu kası kullanırsınız. Diğer kas soleus ve daha derin, daha küçük bir kas. Ayrıca ayağınızı aşağıya doğru göstermek için de kullanılır.
Sağ Kasın Tanımlanması
Gastroknemius diz üstünde başlar ve topuğa yerleştirilir. Soleus, alt bacak kemiğinizin, tibia'nın arkasında başlar ve topuğunuza yerleştirilir. Çömeldiğinde, dizini büküyorsun, böylece gastroknemiustan biraz stres alıyorsun. Tabandan herhangi bir gerilme alınmaz, bu nedenle çömeldiğinizde ortaya çıkan ağrı büyük olasılıkla soleus kasının bir gerginliğinden kaynaklanır.
şiddet
Kas suşları 1 ila 3 arasında derecelendirilir, 3 en şiddetlidir. Derece 1 suş ile kas liflerinin sadece yüzde 10'u veya daha azı yırtılır. Derece 2 ile yüzde yüzde 10 ile 50 arasındadır. 3. sınıfla yüzde 50 veya daha fazladır. Derece 1, yaralanan alan üzerinde sadece hafif bir sıkılık veya hassasiyet olabilir. Genellikle 3. sınıf suşlar koltuk değneği veya bastonun yürümesini gerektirir.
tedavi
Bir suş için ilk tedavi buz ve dinlenme. Herhangi bir şişmeyi azaltmak için bacağınızı yükseltebilirsiniz. Enflamasyonu azaltmak ve yaralı bölgeye biraz stabilite eklemek için bir sıkıştırma kılıfı sargısı da kullanabilirsiniz. Hafif germe ve güçlendirme, tolere edebildiğiniz anda başlamalıdır. Bir rehabilitasyon programı için bir spor kayropraktörü veya bir fizyoterapist ile konuşabilirsiniz. Spor masajı konusunda uzmanlaşmış bir masaj terapisti, ağrının azaltılmasına ve kastaki yara izinin en aza indirilmesine yardımcı olabilir.
