Eliptik eğitmen, düşük etkili, kardiyovasküler iyileştirici ve hava şartlarına bağlı olmayan bir egzersiz sunar. Bacaklarınızdaki kas tonusunu geliştirmek ve dizlerinizi diğer aerobik aktivitelerin sarsıcı etkisinden korumak için ev veya spor salonu egzersizleriniz için eliptik bir yol arıyorsunuz. Tüm bu faydalarla, sağlığınızı iyileştirirken ayaklarınızın neden uyuştuğunu merak edebilirsiniz.
A Size Up
Eliptik bisiklette ayak uyuşmasının basit bir nedeni ve kolay bir değişiklik daha büyük ayakkabı giymektir. Palyaço boyutundaki kuşçulara geçmek zorunda değilsiniz, ancak bir ayakkabı uzmanı ile uyuşmuş ayaklarınız hakkında konuşun ve yarım boy artırın. Egzersiz sırasında ayaklarınız şişer ve ayakkabınızdaki daha geniş oda, ayakkabılarınız çok sıkı olduğunda ortaya çıkan uyuşmayı önler.
Dönme Noktası
Ayaklarınız uyuşmuş olmak için tüm sorumluluğu almaz. Eliptik bisiklet ayağınızı sabit ve düz bir pedal üzerinde tutar. Duyumunuzun azalmasının nedeni buysa, farklı bir makine türü arayın. Bazı eliptiklerde topuklarınızı ve ayak parmaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmek için dönen ayak pedleri vardır. Bu, ayak uyuşması olasılığını azaltabilir.
Bütün Ayak ve Ayak Ama Hiçbir Şey
Ayaklarınızın ayak pedlerine yerleştirilmesi fark yaratır. Eliptik hareket boyunca tüm ayağınız ayak pedleriyle temas halinde kalır. Kilonuzun ayaklarınızın toplarına doğru ilerlediğini görürseniz, uyuşma yaşayabilirsiniz. Ayak parmaklarınıza geri dönen kan akışıyla kendinizi rahat hissedinceye kadar ayaklarınızı pedalların üzerinde ileri veya geri kaydırın. Pedalları aşağı doğru iterken ağırlığınızı ayak parmaklarınızda tutmak yerine topuklarınızda tutun.
Bu küçük domuzcuk
Eliptik makine, ayaklarınızı tek bir konumda tutar, bu nedenle düşük etkili bir egzersizdir. Ne yazık ki, bu hareket eksikliği uyuşmuş ayak parmaklarına yol açabilir. Rahatsızlığınızı azaltmanın bir başka yolu, ayağınızı pedaldan hafifçe kaldırmak ve ayak parmaklarınızı kıpırdatmaktır. Ayağınızı kaldırmak ritminizi atarsa, dolaşımınızı küçük domuzcuklarınızın en küçüğüne yükseltmek için ayak parmaklarınızı ayakkabınızın içinde çevirin.
