Spinal füzyon ameliyatından sonra, etkilenen kemiklerin birlikte iyileşmesi ve kaynaşması aylar alabilir. İyileşme sürecinde, egzersiz rutininizdeki bir değişiklik de dahil olmak üzere bazı yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması gerekir.
Hangi iyileşme evresinde olduğunuza bağlı olarak, bir fizyoterapist omurgaya nazik olan, çok fazla zorlama ve rahatsızlığa neden olmayan ve iyileşme sürecine yardımcı olabilecek egzersizler önerecektir. Bir terapist, özellikle sırt üstü stres uygulayan ve kaldırma veya bükme gerektiren bazı egzersizleri yapmamanızı da önerebilir.
Hastaneiçi Egzersizler
Spinal füzyonunuzu izleyen günlerde, fiziksel veya mesleki bir terapist iyileşme sürecinde size yardımcı olacaktır. Gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bir egzersiz rejiminin yanı sıra baston veya yürüteç gibi günlük yaşam aktivitelerinde size yardımcı olacak gerekli araçları sağlayacaktır. Ameliyatı takip eden günlerde deneyebileceğiniz bir dizi egzersiz vardır:
Ayak bileği, sol bacağınızı kaldırdığınızda ve ayak bileğini hafifçe esnettiğinizde ve genişlettiğinizde, tüm hareket aralığında (ROM) hareket eder.
Ayağın saat yönünde, ardından saat yönünün tersine döndürülmesini ve ROM'un kademeli olarak artırılmasını gerektiren dönüşler.
Topukları yerde tutarken ayak parmağı yükselir.
Topuk ayak parmaklarını yerde tutarken yükselir.
Dizleri düz tutarken sol bacağı yana getirip geri döndüğünüz bacak süpürür.
Kalça kasları sıkılaştırır, sırt üstü yatarken, bacaklar düz, başınızın arkasındaki kollar.
Ameliyat Sonrası Altı Hafta Egzersizler
Altı haftalık takip randevunuzda, evde başlayabileceğiniz bir omurga füzyon egzersiz programını izlemeniz tavsiye edilebilir. Bu egzersizlerden bazıları şunları içerebilir:
Elleriniz bir duvara yaslanmış, sağ ayağınız arkaya ve düz ve ön bacağınız bükülmüş, duvara itin, topuklarınızı yerde tutun. Baldırında bir gerginlik hissedeceksin.
Sırt üstü yatarken, dizinizin arkasındaki sağ uyluğu ellerinizle desteklerken, uyluğunuzun arkasındaki gerginliği hissedene kadar dizinizi düzeltin.
Sağ diz üzerinde diz çökerek, sırtı kavrarken pelvisi aşağı doğru itin. Ön kalçada bir gerginlik hissedene kadar bunu yapın.
Bacakları geçmek, sağdan sola doğru, üst bacağın kalça / kalça bölgesinde bir gerginlik hissedene kadar alt dizini göğsünüze doğru çekin.
Dizleriniz birbirinden ayrılarak bir sandalyede otururken, yere doğru bükün. Alt sırtında bir gerginlik hissetmelisin.
Kaçınılması Gereken Egzersizler
Spinal füzyon cerrahisinden kurtulurken, sırttaki stresi en aza indirin. Ağır kaldırmaktan kaçının ve her zaman iyi bir duruşu koruyun, bel yerine diz ve kalçalarda bükün. Kaldırma ve bükmeyi birleştiren tekrarlayan yorucu faaliyetler füzyonun etrafında strese neden olabilir, bu nedenle bu hareketlerden mümkün olduğunca kaçının.
Sırtınız iyileştikten sonra bile, zıplama, sırt bükme veya çok fazla bükme içeren fiziksel aktiviteden kaçının. Sabit bir bisiklete binmek gibi sırtta çok fazla zorlama yapmayan egzersizler daha iyi bir seçenektir. Yeni fiziksel aktivitelere veya egzersizlere başlamadan önce cerrahınızla konuşmayı unutmayın.
