Spam, bir kutuda uygun bir et kaynağı sağladığı için bilinir, ancak nadiren sağlıklı bir gıda seçimi olarak kabul edilir. Spam, bazıları diğerlerinden daha iyi beslenme profiline sahip çeşitli etler sunar. Spam'in ürün serisine ilişkin belirli beslenme bilgilerini inceleyerek, bireysel beslenme gereksinimlerinizi karşılamaya en yakın olan Spam ürününü seçebilirsiniz.
Klasik Spam
USDA Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, Spam'in klasik öğle yemeği eti, 2 ons kısım başına 174 kalori sağlıyor. Her porsiyon 15 gram yağ, 2 gram karbonhidrat ve 7 gram protein sağlar. Kalori dağılımı yağdan alınan kalorilerin yüzde 79'u, proteinden yüzde 17'si ve karbonhidratlardan yüzde 4'üdür. Spam, ürün web sitesine göre iki farklı domuz kesiminden yapılır. Bu, Spam'i çok yüksek yağlı bir yemek yapar. Ek olarak, her bir porsiyon günlük değerin yüzde 28'i olan 6 gram doymuş yağ içerir. Buna karşılık, 3 ons kızarmış sığır eti burger yaklaşık 4.5 gram doymuş yağ içerir. MedlinePlus.com'a göre doymuş yağ oranı yüksek diyetler kalp hastalığı riskini artırabilir.
Hafif Spam
Spam'i çok miktarda yağ tüketmeden yemek yemek isteyenler için Spam, öğle yemeğinin etinin hafif bir versiyonunu sunar. Spam'in web sitesi, lite versiyonunun yüzde 33 daha az kalori, yüzde 50 daha az yağ ve yüzde 25 daha az sodyum içerdiğini iddia ediyor. Her porsiyon sadece 8 gram toplam yağ, 3 gram doymuş yağ, 1 gram karbonhidrat ve 9 gram protein içerir.
Daha Az Sodyum
Fırın Kavrulmuş Hindi
Yağ içeriğini azaltmanın bir başka alternatifi Spam'in fırın kavrulmuş hindi. Bu ürün, spam'in klasik versiyonundan çok daha düşük yağ yapan tüm beyaz et hindi'nden yapılmıştır. Her porsiyon sadece 80 kalori, 4 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 2 gram karbonhidrat ve 8 gram protein içerir. Fırında kavrulmuş hindi, Spam'in lite veya daha az sodyum versiyonlarından daha az sodyum içerir ve porsiyon başına sadece 450 miligramdır. Bu muhtemelen Spam'in öğle yemeği etlerinde en sağlıklı seçenektir.
Sosisli Sandviçler
Spam sadece öğle yemeğinde et sunmayı bırakmaz, aynı zamanda sosisli sandviç yapar. Sosisli sandviçler 170 kalori, 15 gram toplam yağ, 6 gram doymuş yağ, 1 gram karbonhidrat ve porsiyon başına 7 gram protein içerir. Bu, sosisli sandviçin yağ ve doymuş yağ içeriği bakımından Spam'in klasik sürümüyle aynı olmasını sağlar. Sosisli sandviçler aslında en düşük sodyum seçeneğidir, fırında kavrulmuş hindiden bile daha düşüktür ve porsiyon başına sadece 420 miligram sağlar.
