Diz ağrısının birçok farklı nedeni vardır ve izin verilen aktivitelerin önerileri her probleme göre değişir. Diz ağrısı aşırı yaralanma, artrit veya mekanik bir problemle ilgiliyse, bir StairMaster önerilmeyebilir ve sorunu daha da tahriş edebilir. Kasların güçlendirilmesinden fayda sağlayan bazı diz problemleri, güçlendirmek için bir StairMaster kullanmaktan fayda sağlayacaktır.
Diz ağrısı
Diz karmaşık bir eklemdir ve ağrıya neden olabilecek birçok farklı parçaya sahiptir. Bağları, menisküsü, bursa, kasları veya tendonları etkileyen yaralanmalar olabilir. Mekanik olarak gevşek bir gövde, patellanın kilitlenmesi veya çıkması meydana gelebilir ve ağrı ve fonksiyon sorunlarına neden olabilir. Artrit, dizlerde ağrıya neden olabilir ve daha önce bir yaralanma meydana geldiğinde yaygındır. Ağrıya yol açabilecek diz büyümesi ve gelişimi ile ilgili başka problemler ortaya çıkabilir.
tedavi
Egzersizle ilgili herhangi bir acı için tedavi, yaralanan bölgeyi korumak, dinlenmek, buz yapmak, sıkıştırmak ve yükseltmektir. Tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Eklem takviyesi, boğaz eklemlerine, özellikle ağırlık taşıyan eklemlere faydalıdır. Diz aşırı şişmişse, tam olarak bükülemiyorsa veya uzanamıyorsa, ağırlık taşıyamazsa, deforme olmuş, kırmızı veya aşırı ağrılıysa, doktorun görüşü aranmalıdır.
Stairmaster
StairMaster, merdiven çıkma aktivitesini taklit eden bir egzersiz makinesidir. Kardiyovasküler sistem için harika bir egzersiz sağlar ve alt ekstremite kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Dizler de dahil olmak üzere alt ekstremitelerdeki eklemler üzerinde daha yüksek etkiye neden olabilir. Doktorunuz veya eğitmeniniz yüksek etkili aktivitelerden, ağız kavgasından veya çok fazla diz bükülmesi gerektiren aktivitelerden kaçınmayı öneriyorsa, bir StairMaster kullanılmamalıdır. Bazı tedavilerin amacı bacak kaslarını, özellikle de kuadriseps kaslarını güçlendirmek olabilir ve bu durumlarda bir StairMaster yardımcı olacaktır.
Seçenekler
Bir StairMaster diz rahatsızlığınızı tahriş ediyor gibi görünüyorsa, vücudu dinlendirmek ve daha sonra kalori yakmak ve kas yapmak için diğer alternatifleri denemek akıllıca olacaktır. Yüzme, su aerobiği, bisiklet veya eliptik, diz eklemleri üzerinde en az miktarda stres oluşturacak düşük etkili aktiviteler olarak önerilir.
