Gününüze ter seansı ile başlamak sağlıklı bir rutindir, ancak egzersiz yaptıktan sonra saatlerce terlediğinizi fark ederseniz ne olur? Çalışmanız gerektiğinde sinir bozucu ve düğmeli gömleğinizde terliyorsunuz.
Egzersizden Sonra Hala Terleme Saatleri
Vücudunuz bir egzersiz sırasında terleyecek şekilde tasarlanmıştır. Vücudunuz sıcaklığını bu şekilde düzenler. Harvard Health Publishing'e göre ter, cildinizden buharlaştıkça vücut ısınızı soğutur. Terleme sadece vücudunuzun aşırı ısındığının bir işaretidir.
Egzersizden sonra daha fazla terliyorsanız ve soğumuş gibi görünmüyorsa, vücudunuza sıcaklığını düzenlemek için yeterli zaman vermediğinizin bir işareti olabilir. Kür? Bir antrenmandan sonra soğuması için zaman ayırın. Vücudunuza soğuması ve normal sıcaklığına geri dönmesi için biraz germe veya basit yoga pozları yapın. Ardından saatlerce terlemeden gününüze dönün.
: Ah! Antrenman yaptığımda neden bu kadar çok terliyorum?
Ani terleme sonra duş
Egzersiz yaptıktan hemen sonra duşa atlıyorsanız, olması gerektiği gibi soğumak yerine, terlemeyi uzatabilirsiniz. Çünkü vücudunuz soğumaya çalışıyor. Bunu yapmak için zamana ihtiyacı var, bu yüzden antrenmandan sonra biraz gerilmelisin .
Uygun bir soğuma olmadan duşa girdiğinizde, daha sonra terlemeye devam edeceksiniz çünkü vücudunuz hala aşırı ısınıyor. Sıcak veya sıcak duş bu işlemin daha uzun sürmesini sağlar. Egzersizden sonra duş almadan önce veya en azından cildiniz terlenene kadar en az 30 dakika bekleyin.
Çalıştıktan Sonra Gece Terlemeleri
Çalıştıktan sonra gece terlemesi yaşıyorsanız, Amerikan Osteopatik Derneği'ne göre, yatmadan çok yakın egzersiz yapmanız olabilir. Vücudunuz yatmaya ve uykuya daldıktan sonra bile sıcaklığını düzenlemeye çalışıyor olabilir. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyin ve ter seansınızdan sonra kendinizi serinlemek için yeterli zaman verin.
Mayo Clinic, gece terleriniz düzenli olarak meydana gelirse, uykunuzu keserse, menopoz belirtileriniz aylarca devam ettikten sonra başlıyorsa veya ateş, ishal, lokal ağrı, kilo kaybı veya öksürük eşlik ediyorsa doktora başvurmanızı önerir..
: Egzersizin Vücut Sıcaklığınız Üzerindeki Etkisi Nelerdir?
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Aşırı terleme şaka değildir ve süper utanç verici olabilir. Aşırı terleme, ter bezlerinin gereğinden fazla tepki verdiği ve daha fazla ter ürettiği tıbbi bir durum olan hiperhidroz olarak da bilinir. Hiperhidrozlu insanlar avuç içi, ayak, yüz, koltuk altı ve kasıkta aşırı terleme yaşarlar.
Tek başına hiperhidroz tehdit oluşturmaz. Bu sadece ter bezleriniz aşırı tepki veriyor, ancak doktorunuzun tedavi edilmesini görmek isteyebilirsiniz. Randevunuzdan önce Uluslararası Hiperhidroz Derneği'nden bu soruları yanıtlayın. Doktorunuzun sizi teşhis etmesine ve sizin için en iyi tedaviyi bulmasına yardımcı olacaktır.
: Yoga Sırasında Terli Ayaklar ve Eller
Koltuk Altı Kalıcı Terleme Durdurun
Botulinum toksin enjeksiyonları (Botox) ile koltuk altlarının kalıcı olarak terlemesini durdurabilirsiniz. Dermatoloğunuz koltuk altlarınıza biraz Botox enjekte edecektir . Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, tedaviden dört ila beş gün sonra sonuçları yaşayabilirsiniz.
Botox, vücudunuzdaki ter bezlerinizi uyaran bir kimyasal bloke eder. Her dört ila altı ayda bir veya daha uzun süre geri dönmeniz gerekir. Terlemeyi tamamen durdurmaz, ancak önemli bir azalma görmelisiniz.
