Hangi eski tahılda kinoadan daha fazla protein ve kalsiyumun iki katı, ayrıca lif ve A, B, C ve E vitaminleri vardır? Farro, yüzyıllardır orta ve kuzey İtalyan mutfağında kullanılan bir tür kabuklu buğday.
Farro, pişirildiğinde ihale, chewy ve ceviz (biraz arpa gibi) haline gelen açık kahverengi bir tanedir. New York Times'a göre, "Çok kolay sindirildiği ve glüten açısından çok düşük olduğu için farro genellikle normalde glüten intoleransı olmayan insanlar tarafından yenilebilir."
Farro tahıl kasesi tarifimizde, protein dolu antik tahılları salatalık, domates, Siyah Zeytin, beyaz peynir ve humus sosu gibi Akdeniz'den esinlenen Topingler için bir üs olarak kullanıyoruz. Tarifin tatmin edici bir porsiyonu 21 gram protein ve sadece 550 kalori sağlar.
Farro Akdeniz KasesiYüksek lif ve protein, bu tahıl kase yeni fav olacak ???? Tarif + beslenme bilgisi:
13 Mayıs 2018 Pazar günü LIVESTRONG.COM tarafından gönderildi
Hafta boyunca yemek hazırlığı yapmak istiyorsanız bu tarif mükemmeldir. Farro ve humus pansumanını önceden yapın, sebzeleri doğrayın ve yemeye hazır olana kadar her şeyi buzdolabında ayrı kaplarda tutun. Ekstra pansumanı bile dondurabilirsiniz ve üç ila dört ay boyunca iyi kalır.
Bu farro kasesinde olduğu gibi tonlarca protein var, ancak devam edip kızarmış veya haşlanmış yumurta ile doldurmak istiyorsanız, size daha fazla güç! Avokado, traş havuç, kavrulmuş pancar veya kızarmış çam fıstığı veya kabak çekirdeği eklemek anlamına gelirse, kasenizi uygun gördüğünüz şekilde özelleştirin.
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Farro Mediterranean Bowl
