5-hidroksitriptofan veya 5-HTP, ruh halini düzenleyen nörotransmitter serotoninin kimyasal bir öncüsüdür. Vücudunuz tarafından gıdalardan elde edilen esansiyel bir amino asit olan triptofandan oluşturulur. Afrika ağacı Griffonia simplicifolia'nın tohumlarından yapılan diyet takviyelerinden 5-HTP de elde edebilirsiniz. Serotonin seviyelerini artırma işlevleri nedeniyle, 5-HTP takviyeleri bazen depresyon için kullanılır. Hamileyseniz, bu takviyeleri almanız güvenli olmayabilir. 5-HTP dahil herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
5-HTP Kontrendikasyonları
Hem Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi hem de ABD Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir servisi olan MedlinePlus, hamilelik sırasında 5-HTP almamaya dikkat ediyor, 5-HTP'nin güvenliği ile ilgili kanıt eksikliğine dikkat çekiyor. Aslında, MedlinePlus hamile olsanız da olmasanız da 5-HTP almamanızı önerir. 5-HTP takviyeleri almak özellikle tehlikeli olabilecek diğer gruplar arasında emziren anneler, çocuklar, karaciğer hastalığı olan kişiler ve Down sendromlu olanlar bulunur. Antidepresan bir ilaçla 5-HTP almak da önerilmez, çünkü bu ilaç kombinasyonu serotonin sendromu olarak adlandırılan hayatı tehdit eden bir durumla sonuçlanabilir.
Diyet Takviyeleri ve Gebelik
Mart Dimes'e göre, hamilelik sırasında doktorunuz tarafından onaylanmamış herhangi bir diyet takviyesi, bitkisel preparat veya diğer ilaçları almamanız son derece önemlidir, çünkü bunu yapmak bebeğinize zarar verebilir. Bununla birlikte, bir doktor gözetiminde, hamile bir anne hamilelik sırasında beslenme eksikliğini önlemek için demir, folik asit ve diğer besinleri sağlayan doğum öncesi bir multivitamin / mineral takviyesi alabilir. Doktorunuz onaylarsa, hamilelik sırasında omega-3 yağ asidi ihtiyaçlarını karşılamak için kaliteli bir balık yağı takviyesi almaktan da faydalanabilirsiniz.
Gebelikte Depresyon
Hamilelik sırasında depresyon için 5-HTP almamalısınız, ancak hamilelik sırasında depresyon yaşarsanız doktorunuza söylemeniz çok önemlidir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, tedavi edilmediği takdirde, hamilelik sırasında depresyon veya doğum öncesi depresyon, bebek için erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve gelişim sorunları dahil olmak üzere sağlık riskleri oluşturabilir. Hamilelik sırasında depresyon için tedavi seçenekleri arasında destek grupları, psikoterapi ve ciddi vakalarda ilaç bulunur. APA'ya göre daha hafif depresyon vakaları egzersiz, akupunktur veya diyet değişiklikleri ile hafifletilebilir.
Triptofanın Gıda Kaynakları
5-HTP herhangi bir gıdada mevcut olmasa da, çeşitli gıdalar vücudunuzun 5-HTP yapmak için kullandığı amino asit olan triptofan sağlar. Teorik olarak, triptofan sağlayan gıdalar yemek, diyet takviyesi alma riski olmadan hamilelik sırasında serotonin seviyelerini yükseltmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Triptofan içeren gıdalar arasında hindi, tavuk, süt, şalgam ve collard yeşillikleri, patates, kabak, ayçiçeği çekirdeği ve deniz yosunu bulunur. Suşi içindeki çiğ deniz ürünleri hamileliği tehdit edebilecek parazitler içerebileceğinden, pişmemiş suşi şeklinde deniz yosunu tüketilmesi önerilmez.
