İnsan endokrin sistemi, sindirim, cinsel üreme, büyüme ve iç homeostaz gibi sayısız fonksiyonun düzenlenmesinden sorumlu hormon salgılayan bir bezler ağıdır. Endokrin sistemi oluşturan bezler arasında böbrekler, tiroid, pankreas, hipofiz, adrenal, yumurtalıklar / testisler ve paratiroid bezleri bulunur. Sağlıksız bir endokrin sistemin neden olduğu hormon dengesizliği, panik bozukluğundan metabolik düzensizliğe, diyabete kadar çeşitli semptomlar üretebilir. Paratiroid bezi ile ilgili sorunlar vücutta aşırı kalsiyum seviyelerinin oluşmasına izin verebilir ve hiperkalsemi adı verilen bir durum yaratırken, hipofiz adenomları veya tümörleri hipofiz çok fazla büyüme hormonu bıraktığında ortaya çıkar.
Omega 3, 6 ve 9 Yağ Asit Yağları
Omega 3, 6 ve 9 yağ asidi yağları balık yiyerek veya balık yağı takviyeleri alarak elde edilir. Hormonların vücutta taşınmasını kolaylaştırarak endokrin sisteminin çalışmasını arttırırlar. Bazı hücreler, adet ve testosteron zorluklarını düzenleyen üreme hücreleri gibi, vücutta hedefli görevleri yerine getirme konusunda verimliliklerini korumak için hormonlara ihtiyaç duyar. Omega yağ asitleri ayrıca su tutulmasını ve olası hipertansiyonu önleyen uygun sıvı dengesini ve böbrek fonksiyonlarını destekler. Kan dolaşımı, hedeflerine hormon taşınmasına yardımcı olan balık yağından da yararlanır.
Meyve ve sebzeler
İyi bir meyve ve sebze dengesi yemek, vücudu sağlıklı ve nispeten hastalıksız tutar. Sonuç olarak, glandüler hormon salınımı çok fazla yağ, şeker veya tuz ile şiddetlenebilecek bozukluklar tarafından bozulmadığından endokrin sistem de bu gıdalardan yararlanır. Böbrekler, filtrelemek ve vücuttan atmak zorunda oldukları toksinlerin miktarından etkilenir. Bazen, yüksek pürinli gıdaların diyetinden kaynaklanan pürin birikimlerini düzenleyemezler. Aşırı pürin, ürik asit kristallerinin ve gut artritinin gelişimi ile doğrudan ilişkilidir. Ek olarak, bol meyve ve sebze yemek, tiroidin halsizleşmesini önler, bu da kilo alımına ve kronik yorgunluğa neden olur.
Sarımsak ve otlar
Sarımsak, doğal bir bağışıklık sistemi arttırıcı ve önemli bir endokrin sistem besleyicisidir. Her gün bir veya iki diş sarımsak çiğnemek, pankreasın doğru miktarda insülin üretmesine yardımcı olan normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kan inceltici ve kolesterol düşürücü olarak da işlev görebilir. Ginkgo ve ginseng gibi bazı otlar, vücuttaki hormonların salınmasını düzenleyerek endokrin sistemini sağlıklı tutabilir. Sarımsak, ginseng ve ginkgo takviyeleri olarak mevcuttur.
Stres ve Endokrin Sistem
İnsanlar kronik stresden muzdarip olduğunda, HPA ekseni - hipotalamus-hipofiz-adrenal - sürekli olarak aktive edilir ve kortizol adı verilen bir stres hormonu üretir. Aşırı kortizol seviyelerinin korunması vücut üzerinde son derece zararlı etkilere neden olabilir. Kalp hastalığı, hipertansiyon, yüksek kolesterol, böbrek yetmezliği ve diyabet, azalmayan stres tepkisinin bir sonucu olarak potansiyel bozukluklardır. Çok fazla kortizol de erken osteoporoza, aşırı hızlı inflamatuar yanıtlara ve vücut yağında artışa katkıda bulunur. Yaşamınızdaki stresi azaltmak, fonksiyonel bir endokrin sisteme sahip olmak için sağlıklı yemek kadar önemlidir.
