Magnezyum sitramat, vücudunuzun magnezyum emmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir besin takviyesidir. Magnezyum sağlığınız için önemli bir mineraldir, çünkü güçlü kemik ve dişleri korur ve uygun sinir ve kas fonksiyonu ve düzenli kalp atış hızı için gereklidir.
Magnezyum Sitramat
Magnezyum sitramat, öncelikle diyet takviyeleri yapan bir şirket olan Thorne Research tarafından üretilen bir üründür. Şirket, magnezyum sitrat malat tuzunun vücudunuzun magnezyumun daha kolay emilmesine yardımcı olduğunu ve bir eksikliği önlediğini iddia ediyor. Ürün ağızdan alınacak kapsül formunda gelir ve her kapsül 150 mg magnezyum dozu içerir. Ürün ayrıca lösin, bir amino asit ve silikon dioksit içerir.
Magnezyum Eksikliği
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, magnezyum 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda gerekli olan vücudunuzdaki en bol minerallerden biridir. Yeterli magnezyum olmadan, vücudunuzun birçok sistemi sinir sisteminizden gastrointestinal sisteminize kadar acı çeker. Hafif bir magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında iştah kaybı, bulantı, yorgunluk ve halsizlik bulunur. Eksiklik ilerledikçe, uyuşma, kas krampları, nöbetler ve anormal kalp ritmleri çekebilirsiniz. Magnezyum sitramat, bir eksikliği önlemek veya tedavi etmek için kullanılabilir.
Yan etkiler
Magnezyum sitramatın bazı küçük yan etkileri vardır. Listelenen bileşenlerden herhangi birine alerjiniz varsa, reaksiyona neden olabilir. Bununla birlikte, ürün en yaygın alerjenlerden arındırılmıştır: glüten, soya, süt ürünleri, laktoz, yapay renkler veya tatlandırıcılar yok. Bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal görülebilir. Dozu azalttığınızda bu yan etkiler düzelmelidir. Hamile olan kadınlar magnezyum sitramat almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
tutarlar
Magnezyum sitramat alırken dikkatli olmalısınız, çünkü çok fazla toksik olabilir. Takviye edici magnezyumun üst tolere edilebilir alımı günde 350 mg'dır, bu nedenle doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe iki 150 mg'dan fazla kapsül almamalısınız. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, magnezyum toksisitesi yorgunluk, konfüzyon, kalp aritmileri, böbrek fonksiyonlarında bozulma ve kan basıncında ani düşüş ile sonuçlanabilir.
