Vücudunuz B-12 vitamini de dahil olmak üzere en iyi şekilde çalışmak için bir takım vitaminlere güvenir. Diyetinizde yeterli miktarda B-12 vitamini almadığınızda, Diyet Takviyeleri Ofisine göre, zararlı anemiden yorgunluğa kadar olumsuz etkiler yaşayabilirsiniz. Vitamin, iştah bastırmaya yardımcı olma ve metabolizmanızı hızlandırma yeteneği için çalışılmıştır. Bununla birlikte, MayoClinic.com'a göre, B-12 vitamininin iştah bastırma veya kilo verme aracı olduğu kanıtlanmamıştır.
B-12 Vitamini Önemi
Kobalamin olarak da bilinen B-12 vitamini, Diyet Takviyeleri Ofisine göre metabolizmanızda rol oynayan B-vitamini ailesinin bir üyesidir. Bu nedenle, B-12 vitamini kilo kaybındaki potansiyel rolü için incelenmiş ve bazı kilo verme kliniklerinde kullanılmıştır. B-12 vitamini, diğer şeylerin yanı sıra, belirli balık türlerinde, güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllarda ve sığır karaciğerinde bulunur. B-12 vitamini için önerilen günlük alım miktarı, erkekler ve kadınlar için 2.4 mikrogramdır; hamile veya emziren kadınların biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır.
B-12 Vitamini ve Araştırma
"Scientific American" ın online versiyonuna göre, Syracuse Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, iştahı bastırmak için insan peptidi YY veya hPYY, hormonu B-12 vitamini ile birleştiren bir sakız oluşturulmasını inceledi. Beyniniz dolu olduğunuzu belirtmek için yediğinizde ve egzersiz yaptığınızda bağırsaklarınız hPYY hormonlarını serbest bırakır, böylece iştahınızı azaltır. Mide içindeki hPYY'yi iştahı azaltmaya yardımcı olmak için kan dolaşımına ulaşana kadar korumak için sakıza B-12 vitamini eklenir. Bu, hPYY hormonunun kilo kaybı için güvenli bir şekilde kullanılabilmesini sağlamak için hala klinik araştırma aşamalarındadır.
B-12 Vitamini Enjeksiyonları
Kilo kaybı klinikleri, kilo kaybını teşvik etmenin bir yolu olarak B-12 vitamini olan hastaları enjekte eder. Bununla birlikte, iddia edilen faydalar iştah kaybıyla ilgili değildir. Bunun yerine, MayoClinic.com'a göre, B-12 vitamini enjeksiyonları enerjiyi artırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için bir araç olarak sunulmaktadır. Teori, metabolizmanız arttığında daha fazla kalori yaktığınız ve bu da daha fazla kilo vermenize neden olabilir.
Sonuçlar
İyi sağlığı korumak için diyetinizde B-12 vitamini gerekir, ancak MayoClinic.com'a göre B-12 vitamini hızlı bir düzeltme olarak görülmemelidir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, B-12 vitamini eksiklikleri yorgunluk, halsizlik, kabızlık ve iştah kaybı ile ilişkilidir. Bununla birlikte, iştahınızı azaltmanın bir yolu olarak B-12 vitaminden kaçınmak, depresyon, demans, karışıklık ve denge kaybı gibi durumlara yol açabilecek sağlıksız bir seçimdir. Hızlı bir düzeltme olarak B-12 vitamini kullanmak yerine, dengeli, besleyici bir diyet yiyin ve sağlıklı bir kiloyu korumak ve açlık panglarını en aza indirmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
