Vücudun içindeki kan pıhtıları sağlığınız için kötü olmasına rağmen, pıhtılaşma olarak da bilinen pıhtılaşma iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Bazı tıbbi durumları veya besin yetersizliği olan insanlar, kanlarının pıhtılaşma yeteneğini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan gıdalar arasında hayvansal ürünler, deniz ürünleri, sebzeler ve otlar bulunur.
Tıbbi bir durum için kan inceltici kullanıyorsanız, diyetinizi değiştirebilmeniz için kanınızın pıhtılaşmasına neden olan yiyeceklerle ilgilenebilirsiniz. Kan incelticilerdeyken, özel diyet ihtiyaçlarınızı tartışmak için doktorunuza danışın.
İpucu
K vitamini, kalsiyum, bakır ve demir, vücudunuzun kan pıhtısı oluşturma yeteneğinde önemli bir rol oynayan besindir. Et, balık ve sebze gibi bu besinler açısından zengin gıdalar pıhtılaşmayı iyileştirebilir.
K Vitamini ve Pıhtılaşma
K vitamini, kemiklerinizin ve kanınızın sağlığını korumaya yardımcı olur. Vücudun kan pıhtılaşma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir ve kanama bozuklukları olan insanlar için en önemli besinlerden biri olarak kabul edilir. İnsanlar K vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan elde edilebilir:
- Kara lahana, ıspanak, marul ve lahana gibi yapraklı sebzeler
- Brokoli ve bamya gibi diğer sebze türleri
- Yaban mersini ve üzüm gibi bazı meyveler
- Soya ürünleri, yağ ve natto dahil
- Çam fıstığı ve kaju fıstığı gibi fındık
- Tavuk, kıyma ve yumurta gibi hayvansal ürünler
K vitamini bu kadar geniş bir gıda ürününde bulunduğundan, çoğu insan bu besini yeterlidir. Yetişkinler her gün 75 ila 120 mikrogram K vitamini tüketmelidir.
Bu miktarı yapraklı yeşilliklerden kolayca elde edebilirsiniz. Örneğin, yarım bardak donmuş collard yeşillikleri size günlük değerin yüzde 662'sini verebilir ve bir bardak taze lahana size günlük değerin yüzde 141'ini verebilir. Vücudunuzun gastrointestinal sistemi de az miktarda K vitamini üretebilir.
K Vitamininin Önemi
Malabsorpsiyon veya sindirim sistemi sorunları olan insanlar bu besini almak için mücadele edebilir. Buna ülseratif kolit, kısa bağırsak sendromu, kistik fibroz ve çölyak hastalığı olan insanlar dahildir. Antibiyotikler ve bazı ilaçlar vücudunuzun K vitamini seviyelerini düşürme potansiyeline sahiptir.
K vitamini yönünden zengin yiyecekleri tüketmemek, doğal bir kan inceltici görevi görür. Bu morarma, kanama sorunlarına yol açabilir ve osteoporoz riskinizi artırabilir. Yetersiz K vitamini, kalp hastalığının gelişiminde de rol oynayabilir.
Pıhtılaşma, Kalsiyum ve K Vitamini
Kalsiyum kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. K vitamini ile çalışır ve ayrıca kemiklerinizin ve kanınızın sağlığını korur. Çoğu yetişkinin her gün 1.000 ila 1.200 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyum yönünden zengin besinler şunları içerir:
- Süt, yoğurt, ekşi krema, dondurma ve peynir gibi gıdalar dahil süt ürünleri
- Sardalya ve somon gibi deniz ürünleri
- Soya sütü ve portakal suyu gibi güçlendirilmiş içecekler
- Lahana, brokoli, Çin lahanası ve şalgam yeşillikleri gibi sebzeler
Kalsiyum sağlığınız için kritik bir besindir, bu nedenle eksiklikler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kan pıhtılaşmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olur, kemiklerinizin sağlığını iyileştirir ve farklı hastalık riskinizi azaltır.
Demir, Pıhtılaşma ve Anemi
Demir, kanınızın sağlığı için önemli olduğu için bilinir. Bu mineral, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin gibi önemli proteinlerin yapılmasına yardımcı olur. Demir yönünden zengin besinler şunları içerir:
- İstiridye, sardalya ve ton balığı gibi deniz ürünleri
- Sığır eti, hindi ve tavuk gibi et ürünleri
- Mercimek, barbunya fasulyesi, beyaz fasulye, soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller
- Antep fıstığı ve kaju fıstığı gibi fındık
- Pirinç, tahıl ve diğer tahıl bazlı ürünler dahil zenginleştirilmiş ürünler
- Ispanak, patates ve brokoli gibi bazı sebzeler
Yetişkin erkeklerin her gün yaklaşık 8 miligram demire ihtiyacı olurken, kadınların genellikle daha fazlasına ihtiyacı vardır. Çoğu yetişkin kadın, her gün 18 miligram demire ihtiyaç duyar, ancak bu, yaşlı yetişkinler, emzirme veya hamile olmalarına bağlı olarak 8 ila 27 miligram arasında değişebilir. Yeterince demir aldığınızdan emin olmanın en kolay yolu, güçlendirilmiş yiyecekler yemektir.
Demir Neden Önemlidir
Anemi ve demir eksikliği de vücutta iç kan pıhtılaşmasını etkiler. Kendinizi yaraladığınızda vücudun dışında meydana gelen sağlıklı pıhtıların aksine, damarlarınızda oluşan kan pıhtıları tehlikelidir. Bu kan pıhtıları ağrıya, iltihaplanmaya neden olabilir ve ölümle sonuçlanabilecek diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Pıhtılaşmada Bakırın Rolü
Bakır, vücudun kan pıhtılaşması için önemli olan diğer besinlerle birlikte kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur. Ayrıca vücudun demir gibi diğer besin maddelerini emmesine yardımcı olur. Birçok gıda türünde bakır bulabilirsiniz, örneğin:
- Deniz ürünleri, özellikle kabuklu deniz ürünleri
- Bazı etler, özellikle sakatat
- Koyu, yapraklı yeşillikler
- Kurutulmuş meyveler
- Kepekli tahıllar
- bakliyat
- Fındık
Yetişkinlerin çoğu, kaç yaşında olduklarına ve hamile veya emzirip beslenmediklerine bağlı olarak her gün 890 ila 1.300 mikrogram bakır tüketmelidir. Demir eksikliğinde olduğu gibi, çok az bakır anemi, düşük kan pıhtılaşması, yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler problemlere neden olabilir. Yeterli bakır aldığınızdan emin olmanın en kolay yolu karaciğer gibi yiyecekler yemektir. Tek bir ons (28 gram) dana karaciğeri, bu besin için günlük değerin yüzde 211'ine sahiptir.
Diğer Doğal Kan Kalınlaştırıcılar
Pıhtıya yardımcı olan çeşitli yiyecekler, özellikle baharatlar ve otlar vardır. Beyaz zerdeçal ( Curcuma angustifolia ) ve Brezilya favela bitkisi ( Cnidoscolus quercifolius ) gibi otlar , doğal kan yoğunlaştırıcılar olarak hareket etmek de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi kullanımlara sahiptir. Zencefil gibi bazı oldukça yaygın içerik türleri bile kan pıhtılaşmasını teşvik edebilir.
Lateks içeren yiyecekler, büyük miktarlarda tüketiyorsanız kan pıhtılaşmasını desteklemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, seyreltilmiş lateksin aslında kan pıhtılarını önleyebileceğini unutmayın. Lateks içeren gıdalar şunları içerir:
- Avokado
- Muz
- kestane
- kivi
- Kavun
- Nettlespurge ( Jatropha curcas)
- Papaya
- Patates
Bazı tohum türleri ve tohum yağları kan pıhtılaşmasını etkileyebilir. Çevrimiçi Uluslararası Disiplinlerarası Araştırma Dergisi'nde 2014 yılında yapılan bir derleme, keten tohumu tüketiminin vücudun kan pıhtılaşmasının önemli bir parçası olan trombositleri yapmasına yardımcı olduğunu, keten tohumu yağı tüketiminin de iç kan pıhtısı oluşum riskini azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi.
Kan İncelticiler ve Diyet
Varfarin alıyorsanız, K vitamini açısından zengin gıdalardan kaçınmanıza gerek yoktur. Ancak, düzenli olarak aynı miktarda yediğinizden emin olmanız gerekir. Diyetinizdeki tutarsız miktarlarda K vitamini ilacınızın çalışma şeklini etkileyebilir.
