Zinde ve sağlıklı kalmak, kendinizi iyi hissetmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve çok çeşitli zayıflatıcı hastalıkları ve hastalıkları önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Her gün verdiğiniz kararlar, yaşam sürenizi ve yaşam kalitenizi etkileyecektir. Birkaç yaşam tarzı değişikliği, formda ve sağlıklı olmanıza ve uzun yıllar boyunca bu şekilde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Düzenli egzersiz
Fiziksel olarak aktif olmak, kalori yakmanıza yardımcı olur, böylece sağlıklı bir kiloya ulaşabilir ve vücudunuzu zinde ve güçlü tutar. Düzenli egzersiz tüm vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar, böylece kendinizi sağlıklı hissedersiniz. Egzersiz ayrıca kardiyovasküler hastalık, felç, obezite, diyabet ve kanser riskinizi azaltarak sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Egzersiz, zihinsel sağlık için de gereklidir, çünkü Brian Lindsay, “Sağlıklı Kalın, Mutlu Olun, Daha Uzun Yaşayın, Size En Uygun Şekilde” adlı kitabında."
Sağlıklı yiyecekler ye
Besleyici gıdalar vücudunuza düzgün çalışması için gerekenleri sağlar ve sizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. İnsanlar yaşamak için yemek yemeli ve en sağlıklı yiyecekleri seçmek sağlığınızı iyileştirecek ve fitness seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Yiyecekler size fiziksel olarak aktif olmak için enerji sağlamalı ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamalıdır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız kümes hayvanları, et ve balık ve az yağlı süt ve peynir dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin ve fast food, tatlılar ve soda alımınızı kısıtlayın.
Sigarayı Bırakın ve Alkolü Sınırlayın
Sigara içmek sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Kalp hastalığı, felç ve akciğer kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türüne yol açabilir. Sigarayı bırakmak kan basıncınızı düşürür, kalp hastalığı ve kanser riskinizi azaltır ve daha kolay nefes almanızı sağlar. Alkol tüketiminizi sınırlamak sağlığınıza da fayda sağlayabilir. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak ara sıra bir içecek kabul edilebilir olsa da, büyük miktarlarda içmek karaciğer sorunlarına, kilo alımına ve risk almaya neden olabilir. Alkol alımınızı kısıtlamak, kaç kilo kalori azaltacağınızı, böylece sağlıklı kilonuza daha kolay ulaşmanızı sağlar.
Sosyal Bağlantılara Zaman Kazanın
Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir, böylece daha mutlu ve sağlıklı olursunuz. İyi akıl sağlığı formda ve sağlıklı olmanın önemli bir parçasıdır çünkü memnun ve mutlu olursanız düzenli olarak sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma olasılığınız daha yüksektir. Sevdiklerinizle etkileşimde bulunmak için zaman ayırmak, birbirinize destek alabileceğiniz ve sunabildiğiniz için neşe, memnuniyet ve memnuniyet duyguları getirebilir. Eşinizle yürüyüşe çıkmak, çocuklarınızla oynamak ya da en yakın arkadaşlarınız için bir akşam yemeği partisi için zaman ayırın. Bu gibi faaliyetler sizi hayatınızın her alanında daha sağlıklı yaşamaya teşvik edecektir.
