Koşudan sonra bacaklarda karıncalanma genellikle iyi bir işaret değildir. Birkaç faktör karıncalanmaya neden olabilir ve bu faktörlerden bazıları ciddi sağlık risklerini gösterebilir. Bacaklar bir koşudan sonra sürekli karıncalanırsa, doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda tıbbi tedavi gerekli olacaktır. Daha az ciddi vakalar kendi kendine bakım ile tedavi edilebilir.
Kompartman Sendromu
Kompartman sendromunun bir sonucu olarak bacaklarınızda karıncalanma hissedebilirsiniz. Kompartman sendromu fiziksel olarak aktif insanlarda nadir olmakla birlikte, koşucular koşuda tekrarlayan hareketler nedeniyle bu sendromu diğerlerinden daha fazla geliştirmektedir. Kronik efor kompartman sendromu ve egzersize bağlı kompartman sendromu olarak da bilinen kompartman sendromu, kollarda ve bacaklarda ortaya çıkma eğilimindedir ve kasların şişmesine, uyuşmasına ve karıncalanmasına neden olabilir. Bu semptomlar egzersiz sırasında ve sonrasında ortaya çıkabilir. Kronik kompartman sendromu kaslarınızı zayıflatabilir ve kalıcı uyuşukluğa neden olabilir.
Nöromlarla
Koşudan sonra karıncalanma ayaklarda gelişebilir. Daha spesifik olarak, genellikle nöromun bir göstergesi olan ayak parmaklarınız arasında. Nöromlar, karıncalanabilen ve ağrılı hale gelebilen sıkışmış ve iltihaplı sinir uçları demetidir. Bu sinir uçları, tekrarlayan koşu hareketinden ve ayaklarınızın bükülmesinden tahriş olur. Karıncalanma cildin altındaymış gibi hissedebilir, cildin kendisi kaşınabilir ve yanabilir. Nöromlar, metatarsal kemikleri ayaklarda çok kolay hareket eden insanlarda yaygındır. Durum, ayakları beş ila altı saat boyunca saatte 10 ila 15 dakika buzlatarak tedavi edilebilir. Ayrıca, metatarsalları stabilize ederek koşu sırasında tahrişi azaltmaya yardımcı olan nörom rahatlaması için tasarlanmış atletik ayakkabı eklerini de kullanabilirsiniz.
Tuzak Sendromu
Tuzak sendromu bacaklarda karıncalanmaya neden olabilecek nispeten ciddi bir durum olabilir. Sorunu gidermek için bazen cerrahi gereklidir. Karıncalanma hissi, diz arkasında bulunan popliteal arterdeki sıkışmış kandan gelir. Arter sıkışırsa, alt bacağa verilen kan miktarı azalır, bu da karıncalanma hissine neden olur. Koşarken bacağın tekrar tekrar bükülmesi, arterin gastroknemius kasında sıkışmasına neden olabilir. Genellikle, çalışmayı bıraktıktan sonra arter kompresyondan kurtulur, ancak bazı durumlarda, kanı düzgün bir şekilde iletebilmesi için arteri tekrar serbest bırakmak için ameliyat gerekir.
yaralanmalar
Düşmeler ve çarpışmalar, bacaklar bir düşme veya çarpışma sırasında etkilenirse, genellikle bacaklardaki hislerin karıncalanması için suçlu olan sıkışmış sinirlere neden olabilir. Bununla birlikte, sıkışan sinirler, sıkışan sinirin yeri ne olursa olsun, hemen hemen her vücut kısmını etkileyebilir. Bir koşu sırasında düşerseniz ve daha sonra kronik karıncalanma yaşarsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Karıncalanmaya neyin neden olduğunu ve sıkışmış bir sinirden gelip gelmediğini belirlemeye yardımcı olabilir. Doktorunuz karıncalanma hislerini tedavi etmeye yardımcı olmak için kayropraktik bakım gibi bazı tedavileri reçete edebilir veya önerebilir.
