Ne yazık ki, hemoroid için yoga kullanımını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak yoga, genel olarak egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi olarak kabul edilir - her ikisi de hemoroidleri azaltmak veya önlemek için sağlıklı bağırsak fonksiyonunu korumanıza yardımcı olabilir.
Hemoroid Düşüklüğü
Hemoroid birçok şaka popo olabilir - anladın mı? - ama anüs ve / veya rektum çevresindeki damarlardaki bu ağrılı şişlik ve iltihapla uğraşıyorsanız, yalnız değilsiniz. MedlinePlus'ın belirttiği gibi, hemoroidler hem erkeklerde hem de kadınlarda çok yaygındır ve 50 yaşına geldiğinizde, zaten sahip olma şansınız olan iki kişiden birine sahipsiniz.
Kazık olarak da bilinen hemoroidler biraz zor olabilir, çünkü bunların en yaygın belirtisi dışkınızda, tuvalet kağıdınızda veya tuvalet kasesinde parlak kırmızı kandır. Ayrıca ağrı veya kaşıntı hissedebilirsiniz. Ancak hemoroidler yaygın olsa da (ve "aşağıda" konuları tartışmak için güçlü bir kültürel isteksizlik olsa da), rektal kanamayı fark ettiğinizde bir doktora danışmalısınız. Bu kan, en iyi erken yakalanan daha ciddi bir durumun kanıtı olabilir.
Poponuzdaki gerçek ağrının hemoroid olduğundan emin olduğunuzda, işin - üzgünüm, söylenmesi gereken - inme ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek kanıtlanmış tedavilerle başa çıkma zamanı. Yoganın hemoroid tedavisine yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt olmadığı için yoga listede yer almıyor.
Ancak düzenli egzersiz ve genel olarak sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, hemoroit alevlenmelerini önlemenin ve yönetmenin önemli bir parçası olduğu için, dış kazıklar için yoga yapmak (hemoroidler için başka eğlenceli bir isim) hala faydalı olabilir.
Hemoroid Tedavisi
Hemoroidiniz var ve yoga gelecekteki alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilirken, şimdi size yardımcı olabileceğinin garantisi yok - ve dış hemoroidiniz varsa, vücudu kucaklayan yoga ekipmanını takmak istediğiniz en son şey olabilir yapmak. Acının şu an ortadan kalkması için ne yapabilirsiniz?
Tuvalete giderek başlayın. Ciddi - bu acı verici işlevi erteleme isteğine rağmen, Harvard Sağlık Yayıncılığı, dürtü başlar başlamaz üstesinden gelmenizi önerir. Çünkü kendiniz kabızlık yaparsanız, olduğu gibi, taburenizi içeride tutarak, sonuç bir şeyler başa geldiğinde basınç ve gerginlik artabilir.
Harvard Health ayrıca tuvalete birkaç dakika oturmak için her gün belirli bir zaman planlayarak düzenli bağırsak alışkanlıkları oluşturmanızı önerir. Şu an “roid” öfkenizi yatıştırmasa bile, bu alışkanlık daha sonra tekrarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aktif hemoroidleri yatıştırmak için yapabileceğiniz diğer şeyler arasında, bazıları tezgahta bulunan topikal kremler uygulamak; yatıştırıcı cadı ela mendilleri kullanarak; sert yüzeyler yerine minderlerin üzerine oturmak; etkilenen bölgeye birkaç dakika boyunca küçük, bezle sarılmış bir buz paketi yerleştirmek.
Bazı durumlarda, ciddi hemoroidler cerrahi tedavi gerektirebilir.
Daha Fazla Hemoroid Önleme
Hemoroidler, anüsünüzün veya rektumunuzun etrafındaki (veya içindeki) artmış basınçtan kaynaklanır ve genel popülasyonda çok yaygın olmalarına rağmen, kazık alma olasılığınızı arttırabilecek birkaç risk faktörü vardır. Bunlar arasında hamilelik, çok kilolu olmak, çok fazla ayakta durmak ve çok fazla kaldırmak bulunur.
Harvard Health Publishing, hemoroidleri önlemeye veya en azından nüksetmeyi azaltmaya yardımcı olabilecek uygulamaların bir listesini sunar - aralarında şef, bol miktarda lif yemek, sulu kalmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri. Ve yoganın hemoroidler için doğrudan yararlı olduğuna dair klinik bir kanıt olmamasına rağmen, yoga sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek için çok yararlı olabilir.
Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nin 2018 sayısında yayınlanan ve araştırmacıların yeme ve sağlıklı aktiviteler üzerine bir projeye katılan 1.800'den fazla genç yetişkinden veri topladığı bir çalışmayı düşünün. Klinisyenler, düzenli yoga pratiğinin, daha fazla meyve ve sebze porsiyonu ve daha az porsiyon şekerli içecek yemek gibi sağlıklı yaşam tarzı seçenekleriyle ve genel olarak daha aktif bir yaşam tarzı ile ilişkili olduğunu buldular.
Tüm bu faydalar, hemoroidleri uzak tutmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarını temsil eder - egzersizin hemoroit ağrınızı şiddetlendirdiğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiştir.
Ama Cidden: Hemoroid için Yoga?
Hemoroid için yoga yapma konusu neden ortaya çıkıyor? Birçok uygulayıcı, bazı yoga pozlarının veya tekniklerinin hemoroidleri önlemede veya tedavi etmede yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Örneğin, Asana International Yoga Journal , "ashwini mudra" (anal sfinkterin ritmik ve amaçlı bir kasılması) yoga tekniğinin hemoroid dokusunun genişlemesini veya şişmesini önlemeye yardımcı olduğunu ve ters duruşların hemoroid ağrısından kurtulma sağlayabileceğini iddia ediyor.. Dergi aynı zamanda tipik bir Batı uygulamasının parçası olmayan bazı lavman tarzı yoga temizleme uygulamalarını tavsiye eder.
Bin yıllık geleneğin bilgeliğiyle tartışmak zor olsa da, bu uygulamaları bağlamdan çıkarmak da tehlikeli olabilir - bu, ne yazık ki, yoga temizleme uygulamalarını hızlı bir kaçış olarak düşündüğünüzde çok gerçek bir tehlikedir. ateşli bir arka taraf. Bu nedenle, dikkatinizi bu yaygın rahatsızlığa yardımcı olmak için klinik olarak gösterilen uygulamalara odaklamak çok önemlidir.
Hemoroit semptomlarınıza yardımcı olup olmadıklarını görmek için yoga inversiyonları veya diğer duruşlar yapmayı deneyebilir misiniz? Doktorunuz uygulamayı yasaklamadığı ve bu duruşları gerçekleştirmek için uygun eğitim ve güce sahip olduğunuz sürece, bunu deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, yoga inversiyonları kendi potansiyel riskleri ile birlikte gelir ve reklamını görebileceğiniz daha ezoterik "hemoroidler için yoga" tekniklerinin arkasındaki gerçek kaynağı doğrulamak zordur.
Bu nedenle, size ne kadar içtenlikle veya ikna edici olursa olsun, vücudunuza invaziv veya yorucu bir şey denemeden önce doktorunuzla konuşun. Bu aşırıya kaçmış gibi görünebilir, ancak acil servise başvurmaktan çok daha iyi çünkü alışılmadık bir hemoroid tedavisi size geri tepti.
